Deze soep smaaktlekker romig en troostrijk zonder dat er room aan toegevoegd is. Een beetje venkelsoep en een beetje witte bonensoep. Beide smaken komen mooi naar voren in dit recept. Deze soep krijgt een toffe bite en structuur zelfs met dit beetje pittige chorizo. Bovendien is deze soep ook nog eens snel klaar en smaakt naar meer.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Voel je vrij om meer chorizo aan deze soep toe te voegen. Om gezondheids redenen heb ik de chorizo drastisch in hoeveelheid verlaagd en enkel voor wat smaak toegevoegd. En het meeste verdween in de kom van mijn tafelgenoot. 😊
Liever vegetarisch? Voeg een groentebouillon blokje minder zout toe en laat de chorizo weg.
Na proeven bleek deze soep zonder chorizo ook erg smaakvol vanwege het laurierblad.
Voel je vrij om meer chorizo aan deze soep toe te voegen. Om gezondheids redenen heb ik de chorizo drastisch in hoeveelheid verlaagd en enkel voor wat smaak toegevoegd. En het meeste verdween in de kom van mijn tafelgenoot. 😊
Liever vegetarisch? Voeg een groentebouillon blokje minder zout toe en laat de chorizo weg.
Na proeven bleek deze soep zonder chorizo ook erg smaakvol vanwege het laurierblad.
Deze soep scoort goed dankzij de gezonde basis van venkel en witte bonen, die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen. Dit zorgt voor een goede verzadiging en ondersteunt de spijsvertering. Het gebruik van olijfolie is een pluspunt. De hoeveelheid chorizo is bewust laag gehouden en dient vooral als smaakmaker, wat de impact van verzadigd vet en zout beperkt. Hoewel het zoutarme bouillonblokje een betere keuze is, draagt het wel bij aan de totale hoeveelheid zout in het gerecht. Over het geheel genomen is dit een voedzame en vullende maaltijdsoep.
| Energie | 368 kcal |
|---|---|
| Vetten | 8.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.7 g |
| Koolhydraten | 57.8 g |
| waarvan suikers | 11.6 g |
| Vezels | 15.9 g |
| Eiwitten | 20 g |
| Zout | 1.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Venkel | € 1,98 | € 2,18 | € 2,58 | € 2,58 | |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,03 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 |
|
|
Laurierblad | € 0,09 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,10 | € 0,11 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Chorizo | € 0,54 | € 0,63 | € 0,63 | € 0,92 | € 1,06 |
|
|
Gemalen cayennepeper | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 |
|
|
Witte bonen uit pot of blik | € 0,81 | € 0,80 | € 1,40 | € 1,21 | € 1,71 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,25 |
| Totaal | € 3,88 | € 4,23 | € 5,16 | € 5,30 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept