Kabeljauwhaasjes met licht met bloem bestoven, gebakken in olijfolie en opgediend met kort gebakken knoflook en kappetjes. Dat smaakte perfect bij mijn stamppotje rode bietjes met selderijknol.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Voeg nog wat halve kerstomaatjes hieraan toe.
Wij hebben dit gegeten met een stamp van rode bietjes en knolselderij, maar deze vis is ook lekker bij worteltjes of rodekool.
Voeg nog wat halve kerstomaatjes hieraan toe.
Wij hebben dit gegeten met een stamp van rode bietjes en knolselderij, maar deze vis is ook lekker bij worteltjes of rodekool.
Dit gerecht scoort goed dankzij het hoofdingrediënt, kabeljauw. Dit is een magere vissoort die rijk is aan hoogwaardige eiwitten en belangrijke voedingsstoffen zoals jodium en selenium. Het gebruik van olijfolie voor het bakken is een pluspunt, aangezien deze gezonde onverzadigde vetten bevat. De gezondheidsscore is echter niet perfect, omdat de vis wordt bestoven met bloem en gebakken in een relatief ruime hoeveelheid olie. Hierdoor neemt de hoeveelheid calorieën en vet toe. Desondanks blijft het een voedzame keuze die eenvoudig nog gezonder gemaakt kan worden door de vis te stomen of in de oven te bereiden.
| Energie | 143 kcal |
|---|---|
| Vetten | 3.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.3 g |
| Koolhydraten | 5.5 g |
| waarvan suikers | 0.4 g |
| Vezels | 0.6 g |
| Eiwitten | 23 g |
| Zout | 0.6 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kabeljauwhaas | € 7,68 | € 9,12 | € 9,61 | ||
|
|
Citroen | € 0,17 | € 0,14 | € 0,17 | € 0,15 | € 0,12 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Bloem | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Olijfolie | € 0,34 | € 0,34 | € 0,46 | € 0,34 | € 0,48 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Kappertjes | € 0,16 | € 0,22 | € 0,16 | € 0,16 | € 0,30 |
| Totaal | € 8,49 | € 9,97 | € 10,56 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept