Gebakken kabeljauw met kappertjes

Prijs: € 8,49 Recept / € 4,25 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Kabeljauwhaasjes met licht met bloem bestoven, gebakken in olijfolie en opgediend met kort gebakken knoflook en kappetjes. Dat smaakte perfect bij mijn stamppotje rode bietjes met selderijknol.

  • Voorbereiding
    20 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Zeef
  • Citroenpers

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 8,49
  • Jumbo Jumbo
    € 9,97
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 10,56

Bereiding

  1. Stap 1 Haal de kabeljauwfilets op tijd uit de koelkast en besprenkel ze aan beide zijden met citroensap. Laat dit ongeveer 20 minuten intrekken.
    1. Kabeljauwhaas ingredient icon
      kabeljauwhaas 2 st
    2. Citroensap ingredient icon
      citroensap 0,5 citroen
  2. Stap 2 Kruid de vis naar behoefte met zout en peper. Gebruik niet te veel zout want de kappertjes zijn ook al zout.
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Zout ingredient icon
      zout
  3. Stap 3 Bestuif de vis aan beide zijden met bloem.
    1. Bloem ingredient icon
      bloem
  4. Stap 4 Verhit de olie in de pan (is wat veel, maar bij het bakken van vis heb je meer olie nodig). Bak de vis aan beide zijden lichtbruin (per kant plm. 3 tot 4 minuten). Haal de vis uit de pan en zet apart.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 3 el
  5. Stap 5 Bak in het overgebleven vet de tenen knoflook en de uitgelekte kappertjes (2 minuten). Verwijder de knoflook (wordt niet gebruikt). Verdeel de kappertjes over de kabeljauwfilet.
    1. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    2. Kappertjes ingredient icon
      kappertjes 2 el
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Voeg nog wat halve kerstomaatjes hieraan toe.

Wij hebben dit gegeten met een stamp van rode bietjes en knolselderij, maar deze vis is ook lekker bij worteltjes of rodekool.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 453 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 13 januari 2026

Tip

Voeg nog wat halve kerstomaatjes hieraan toe.

Wij hebben dit gegeten met een stamp van rode bietjes en knolselderij, maar deze vis is ook lekker bij worteltjes of rodekool.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzame keuze

Dit gerecht scoort goed dankzij het hoofdingrediënt, kabeljauw. Dit is een magere vissoort die rijk is aan hoogwaardige eiwitten en belangrijke voedingsstoffen zoals jodium en selenium. Het gebruik van olijfolie voor het bakken is een pluspunt, aangezien deze gezonde onverzadigde vetten bevat. De gezondheidsscore is echter niet perfect, omdat de vis wordt bestoven met bloem en gebakken in een relatief ruime hoeveelheid olie. Hierdoor neemt de hoeveelheid calorieën en vet toe. Desondanks blijft het een voedzame keuze die eenvoudig nog gezonder gemaakt kan worden door de vis te stomen of in de oven te bereiden.

Energie 143 kcal
Vetten 3.4 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.3 g
Koolhydraten 5.5 g
waarvan suikers 0.4 g
Vezels 0.6 g
Eiwitten 23 g
Zout 0.6 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account