Een heerlijk winters gerecht met zuurkool, appel en zelfgemaakte puree. Redelijk snel gemaakt en slechts 20 minuten in de oven.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt ervoor kiezen om de zuurkool even onder koud water af te spoelen en goed te laten uitlekken.
Het lijkt misschien een beetje vreemd dat snufje kaneel door het gehakt samen met de tijm, maar in dit geheel met zuurkool appel is dit een heerlijke combinatie.
Mijn man zei meteen, dat het erg lekker was.
Je kunt ervoor kiezen om de zuurkool even onder koud water af te spoelen en goed te laten uitlekken.
Het lijkt misschien een beetje vreemd dat snufje kaneel door het gehakt samen met de tijm, maar in dit geheel met zuurkool appel is dit een heerlijke combinatie.
Mijn man zei meteen, dat het erg lekker was.
Deze ovenschotel scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de uitstekende balans van voedingsstoffen. Het gerecht is rijk aan groenten door de ruime hoeveelheid zuurkool en bevat ook een portie fruit door de toevoeging van appel, wat zorgt voor veel vezels en vitamines. Er wordt gekozen voor mager rundergehakt als eiwitbron en de aardappelpuree wordt op een lichte manier bereid met kookvocht in plaats van boter of room. Het gebruik van een zoutloos bouillonblokje en een beperkte hoeveelheid olijfolie toont verder aan dat het een bewuste en voedzame maaltijd is, zonder onnodige toevoeging van zout en verzadigd vet.
| Energie | 482 kcal |
|---|---|
| Vetten | 12.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 6.2 g |
| Koolhydraten | 50.2 g |
| waarvan suikers | 14.5 g |
| Vezels | 10.3 g |
| Eiwitten | 21.8 g |
| Zout | 3.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Zuurkool | € 0,76 | € 0,58 | € 0,46 | € 0,87 | € 0,58 |
|
|
Kruimige aardappelen | € 0,40 | € 0,40 | € 0,35 | € 0,47 | € 0,41 |
|
|
Kruidenbouillonblokje zonder zout | € 0,13 | ||||
|
|
Mager rundergehakt | € 2,72 | € 2,72 | € 2,95 | € 2,96 | € 3,66 |
|
|
Gedroogde tijm | € 0,10 | € 0,05 | € 0,09 | € 0,11 | € 0,08 |
|
|
Gemalen kaneel | € 0,05 | € 0,01 | € 0,06 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Appel | € 0,28 | € 0,28 | € 0,23 | € 0,53 | € 0,28 |
|
|
Olijfolie | € 0,15 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,16 | € 0,11 |
| Totaal | € 4,59 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept