Malse, zachte kippendijen garen in een verrukkelijke pangangsaus. Lekker met rijst, zelfgemaakte atjar en een frisse komkommersalade.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
De maizena zorgt ervoor dat de kip heerlijk mals wordt en de saus lichtjes zal binden. Een win-win situatie.
Nog lekkerder met een tl sambal voor wat meer pit.
De maizena zorgt ervoor dat de kip heerlijk mals wordt en de saus lichtjes zal binden. Een win-win situatie.
Nog lekkerder met een tl sambal voor wat meer pit.
Dit recept scoort goed dankzij het gebruik van magere kippendij als eiwitbron en de gezonde bereidingswijze in de slowcooker, waarvoor geen extra vet nodig is. Er wordt bewust gekozen voor sauzen met minder zout en suiker, wat een pluspunt is. Het gerecht bevat verse smaakmakers zoals ui, knoflook en gember. Een klein minpunt is de toevoeging van basterdsuiker en het feit dat de gebruikte sauzen, hoewel 'minder zout/suiker', bewerkte producten blijven. De hoeveelheid groenten in het gerecht zelf is bescheiden, maar kan eenvoudig worden aangevuld met de aanbevolen atjar en salade voor een complete, voedzame maaltijd.
| Energie | 310 kcal |
|---|---|
| Vetten | 4.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.8 g |
| Koolhydraten | 32 g |
| waarvan suikers | 17.4 g |
| Vezels | 1.7 g |
| Eiwitten | 36 g |
| Zout | 1.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipdijfilet | € 3,45 | € 3,45 | € 3,72 | € 3,88 | € 5,18 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,01 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Maïzena | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 | € 0,11 |
|
|
Rode chilipeper | € 0,25 | € 0,25 | € 0,22 | € 0,30 | € 0,27 |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,22 | € 0,22 | € 0,43 | € 0,20 | |
|
|
Tomatenpuree | € 0,12 | € 0,12 | € 0,08 | € 0,12 | € 0,12 |
|
|
Kokos aminos | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 |
|
|
Ketchup minder suiker | € 0,22 | € 0,25 | € 0,24 | € 0,12 | |
|
|
Gember | € 0,24 | € 0,36 | € 0,10 | € 0,29 | € 0,33 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Citroensap | € 0,11 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,08 |
|
|
Lichte basterdsuiker | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 |
| Totaal | € 5,75 | € 5,86 | € 5,97 | € 6,11 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept