De ontbeende schouderkarbonade (of procureur) wordt eerst minimaal 12 uur gemarineerd. Uit de marinade wordt het vlees gebakken, marinade weer toegevoegd en op een lage warmtebron lekker gegaard. Het vlees wordt heel sappig en door de marinade heeft het vlees een bijzonder lekkere smaak.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt het vlees ook garen in een op 160 graden voorverwarmde oven. De pan gaat zonder deksel 1 tot 1,5 uur in de oven. Opletten dat het niet te hard gaat en het vlees te droog wordt. Ik geef de voorkeur aan op de warmtebron zodat je een "oogje in het zeil" kunt houden, DENK AAN DE MARINADETIJD.
Je kunt het vlees ook garen in een op 160 graden voorverwarmde oven. De pan gaat zonder deksel 1 tot 1,5 uur in de oven. Opletten dat het niet te hard gaat en het vlees te droog wordt. Ik geef de voorkeur aan op de warmtebron zodat je een "oogje in het zeil" kunt houden, DENK AAN DE MARINADETIJD.
Dit stoofpotje krijgt een matige score. Hoewel het gebruik van verse ingrediënten zoals ui, knoflook en kruiden positief is, is de hoofrolspeler een grote hoeveelheid varkensschouder. Dit is een relatief vet stuk vlees, waardoor het gerecht veel verzadigd vet bevat. Bovendien ontbreken er groenten in het recept, wat resulteert in een maaltijd die laag is in vezels, vitamines en mineralen. Voor een gezondere variant zou u de helft van het vlees kunnen vervangen door extra groenten zoals wortel, paprika en bleekselderij, of een magerder stuk varkensvlees kunnen kiezen. Het is een smaakvol gerecht om af en toe van te genieten, maar minder geschikt als reguliere gezonde maaltijd.
| Energie | 460 kcal |
|---|---|
| Vetten | 24 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 8.3 g |
| Koolhydraten | 6.5 g |
| waarvan suikers | 2.4 g |
| Vezels | 1.3 g |
| Eiwitten | 33.6 g |
| Zout | 0.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Procureurlap | € 9,00 | ||||
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,32 |
|
|
Ui | € 0,09 | € 0,10 | € 0,07 | € 0,09 | € 0,11 |
|
|
Knoflook | € 0,28 | € 0,15 | € 0,28 | € 0,28 | € 0,16 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Gedroogde tijm | € 0,47 | € 0,54 | € 0,54 | € 0,58 | € 0,66 |
|
|
Laurierblad | € 0,14 | € 0,16 | € 0,20 | € 0,14 | € 0,22 |
|
|
Witte wijnazijn | € 0,12 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,17 | € 0,16 |
|
|
Droge sherry | € 2,50 | € 2,50 | € 2,50 | € 2,50 | € 2,50 |
| Totaal | € 12,85 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept