In deze geurige en zeer smaakvolle slowcook maaltijd proef je de warme kruiden. Heerlijk met een bite van kikkererwten. De volgende keer voeg ik het laatste uur pas de paprika reepjes toe voor een lichte bite. De rijst neemt de heerlijke smaken van de stoofpot op en het smaakt ook prima met volkoren brood om de saus op te dippen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt er eventueel voor kiezen om 1 el bloem aan de kipstukjes toe te voegen. Dit bindt uiteindelijk de saus iets.
Je kunt de Griekse yoghurt ook over de 2 borden verdelen.
Je kunt er eventueel voor kiezen om 1 el bloem aan de kipstukjes toe te voegen. Dit bindt uiteindelijk de saus iets.
Je kunt de Griekse yoghurt ook over de 2 borden verdelen.
Dit is een zeer voedzaam en uitgebalanceerd gerecht. Het bevat magere eiwitten uit kip en kikkererwten, en zit boordevol groenten zoals paprika, champignons en tomaat, wat zorgt voor een rijke hoeveelheid vezels en vitaminen. De bewuste keuzes voor vezelrijke rijst, magere kokosmelk, Griekse yoghurt en een zoutarm bouillonblokje dragen bij aan de hoge gezondheidsscore. Daarnaast is het garen in de slowcooker een gezonde bereidingswijze waarbij voedingsstoffen goed bewaard blijven en geen extra vet nodig is.
| Energie | 600 kcal |
|---|---|
| Vetten | 14.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 7 g |
| Koolhydraten | 76.6 g |
| waarvan suikers | 14.2 g |
| Vezels | 11.8 g |
| Eiwitten | 44.4 g |
| Zout | 1.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipdijfilet | € 2,87 | € 2,87 | € 3,23 | € 3,10 | € 4,32 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,17 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,09 | € 0,09 |
|
|
Gember | € 0,36 | € 0,24 | € 0,29 | € 0,10 | € 0,33 |
|
|
Tomatenpulp | € 0,70 | € 1,00 | € 0,70 | € 0,56 | € 1,01 |
|
|
Kikkererwten | € 0,48 | € 0,50 | € 0,48 | € 0,44 | € 0,99 |
|
|
Kokosmelk light | € 0,88 | € 1,10 | € 1,00 | € 0,85 | |
|
|
Garam masala | € 0,23 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,12 | |
|
|
Paprikapoeder | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 |
|
|
Gemalen kaneel | € 0,01 | € 0,05 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,01 |
|
|
Gemalen kurkuma | € 0,04 | € 0,07 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,08 |
|
|
Chilipoeder | € 0,01 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,12 |
|
|
Griekse yoghurt 2% vet | € 0,04 | € 0,04 | € 0,07 | € 0,04 | |
|
|
Champignons | € 0,92 | € 1,03 | € 0,92 | € 0,78 | € 0,39 |
|
|
Rode puntpaprika | € 0,82 | € 0,50 | € 0,90 | € 0,50 | € 0,76 |
|
|
Witte rijst met extra vezels | € 0,53 | € 0,53 | € 0,52 | ||
|
|
Platte peterselie | € 0,22 | € 0,15 | € 0,15 | € 0,26 | € 0,36 |
| Totaal | € 8,51 | € 8,72 | € 8,92 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept