Na drie uurtjes in de slowcooker een smakelijk kipgerecht op je bordje. Geserveerd met rijst en haricots verts. Een zuurtje voor erbij van komkommer of rode kool en je maaltijd is compleet.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
* Kaffir limoen kun je vervangen door een klein stukje schil van een limoen toe te voegen, dat er naderhand weer uitgevist wordt. Is voor de citrus smaak.
** Je kunt ook sambal oelek 1 tl of naar smaak toevoegen. Na proeven kan altijd nog iets worden toegevoegd.
* Kaffir limoen kun je vervangen door een klein stukje schil van een limoen toe te voegen, dat er naderhand weer uitgevist wordt. Is voor de citrus smaak.
** Je kunt ook sambal oelek 1 tl of naar smaak toevoegen. Na proeven kan altijd nog iets worden toegevoegd.
Dit recept scoort goed op het gebied van gezondheid dankzij het gebruik van magere eiwitten uit de kippendij, waarvan het vet is verwijderd, en de gezonde bereidingswijze in de slowcooker. Het gerecht wordt op smaak gebracht met verse ingrediënten zoals gember en knoflook. Punten van aandacht zijn de hoeveelheid zout, die ondanks het gebruik van zoutarme sojasaus en een kleine hoeveelheid sambal toch oploopt. Het recept geeft echter uitstekende suggesties voor een complete maaltijd, door het te serveren met vezelrijke rijst en een ruime portie groenten zoals haricots verts en een frisse komkommersalade. Hierdoor ontstaat, mits de suggesties worden gevolgd, een voedzame en gebalanceerde maaltijd.
| Energie | 201 kcal |
|---|---|
| Vetten | 12.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3.2 g |
| Koolhydraten | 9.3 g |
| waarvan suikers | 3.2 g |
| Vezels | 0.3 g |
| Eiwitten | 12.8 g |
| Zout | 1.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipdijfilet | € 2,87 | € 3,10 | € 2,87 | € 3,23 | € 4,32 |
|
|
Maïzena | € 0,03 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,06 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Gember | € 0,27 | € 0,07 | € 0,18 | € 0,22 | € 0,25 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,17 | € 0,34 | € 0,17 | € 0,16 | |
|
|
Kokos aminos | € 0,48 | € 0,48 | € 0,48 | € 0,48 | € 0,48 |
|
|
Kaffir limoenblaadjes | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 |
|
|
Sambal badjak | € 0,07 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,07 | € 0,05 |
|
|
Tomatenblokjes | € 0,08 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,10 | € 0,13 |
|
|
Olijfolie | € 1,15 | € 1,15 | € 1,53 | € 1,15 | € 1,59 |
|
|
Bosui | € 0,15 | € 0,15 | € 0,16 | € 0,15 | € 0,18 |
| Totaal | € 5,50 | € 5,66 | € 5,82 | € 5,82 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept