Tomatensoep met kikkererwten

Prijs: € 4,01 Recept / € 1,00 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deze romige tomatensoep met kikkererwten is precies wat je nodig hebt! Hij is rijk van smaak, zit boordevol eiwitten en is verrassend eenvoudig te maken. Een perfecte maaltijdsoep die je energie geeft tijdens de koude dagen.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    40 min
  • Totaal
    55 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Soeppan of braadpan
  • Blender

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 4,01
  • Jumbo Jumbo
    € 4,02
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 4,17

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de olijfolie in een soeppan of braadpan op middelhoog vuur.
    1. Extra vierge olijfolie ingredient icon
      extra vierge olijfolie 2 el
  2. Stap 2 Voeg de ui, zout en kerriepoeder toe. Bak al roerend tot de uien zacht en glazig zijn, ongeveer 7 tot 10 minuten.
    1. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    2. Zout ingredient icon
      zout 0,5 tl
    3. Kerriepoeder ingredient icon
      kerriepoeder 0,5 tl
  3. Stap 3 Voeg de tomatenpuree toe en bak al roerend ongeveer 30 seconden tot het geurig is.
    1. Tomatenpuree ingredient icon
      tomatenpuree 2 el
  4. Stap 4 Voeg de tomaten, groentebouillon en ongeveer 1/5 deel van de uitgelekte kikkererwten toe. Roer om te mengen.
    1. Tomaten gepeld ingredient icon
      tomaten gepeld 800 g
    2. Groentebouillon ingredient icon
      groentebouillon 500 ml
    3. Kikkererwten ingredient icon
      kikkererwten
  5. Stap 5 Verhoog het vuur en breng aan de kook. Laat het 15 minuten zachtjes sudderen. Af en toe even roeren. Verlaag het vuur indien nodig, zodat het niet te hard kookt.
  6. Stap 6 Haal de pan van het vuur en laat een paar minuten afkoelen.
  7. Stap 7 Giet het mengsel voorzichtig over in een blender. Werk in porties indien nodig.
  8. Stap 8 Voeg de boter, suiker en een paar draaien zwarte peper toe. Sluit de deksel goed en pureer de soep tot hij helemaal glad is. Wees voorzichtig met hete stoom die uit het deksel kan ontsnappen.
    1. Ongezouten roomboter ingredient icon
      ongezouten roomboter 2 el
    2. Lichte basterdsuiker ingredient icon
      lichte basterdsuiker 1 tl
    3. Peper ingredient icon
      peper
  9. Stap 9 Giet de gepureerde soep terug in de pan en roer de resterende kikkererwten erdoor.
    1. Kikkererwten ingredient icon
      kikkererwten
  10. Stap 10 Breng het mengsel opnieuw zachtjes aan de kook en laat het nog 15 minuten sudderen tot de kikkererwten naar wens zacht zijn. Roer af en toe. Wees voorzichtig bij het proeven. De soep is erg heet.
  11. Stap 11 Zet het vuur uit. Proef de soep en voeg indien nodig wat meer suiker, peper en/of zout toe.
    1. Lichte basterdsuiker ingredient icon
      lichte basterdsuiker
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Zout ingredient icon
      zout
  12. Stap 12 Serveer in kommen met een flinke hoeveelheid geraspte Parmezaanse kaas en eventueel een snufje zwarte peper.
    1. Parmezaanse kaas ingredient icon
      parmezaanse kaas
    2. Peper ingredient icon
      peper
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

De soep blijft afgedekt in de koelkast tot vier dagen goed. Je kunt restjes ook tot 3 maanden invriezen.

Niet alle tomaten uit blik zijn hetzelfde. Gebruik een merk van goede kwaliteit voor de beste smaak. Kies voor tomaten zonder toegevoegd zout als je op je zoutinname let en breng zelf op smaak.

Vegan optie: Vervang de boter door 1 eetlepel extra olijfolie en voeg geen kaas toe. Een klodder vegan zure room of een snufje vegan Parmezaanse kaas is heerlijk als topping.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Redactie eetse
Redactie eetse
741 recepten
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 622 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 16 oktober 2025

Tip

De soep blijft afgedekt in de koelkast tot vier dagen goed. Je kunt restjes ook tot 3 maanden invriezen.

Niet alle tomaten uit blik zijn hetzelfde. Gebruik een merk van goede kwaliteit voor de beste smaak. Kies voor tomaten zonder toegevoegd zout als je op je zoutinname let en breng zelf op smaak.

Vegan optie: Vervang de boter door 1 eetlepel extra olijfolie en voeg geen kaas toe. Een klodder vegan zure room of een snufje vegan Parmezaanse kaas is heerlijk als topping.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Voedzaam en vullend

Deze tomatensoep met kikkererwten is een voedzame maaltijd dankzij de grote hoeveelheid groenten en peulvruchten. De kikkererwten leveren veel vezels en plantaardige eiwitten, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. De score is geen 10 omdat er boter wordt gebruikt, wat verzadigd vet toevoegt, en de combinatie van bouillon, toegevoegd zout en Parmezaanse kaas het zoutgehalte kan verhogen. Ook wordt er een kleine hoeveelheid suiker toegevoegd. Desondanks is het een gezonde basis die met enkele kleine aanpassingen, zoals het kiezen voor zoutarme bouillon en het matigen van de kaas, een uitstekende keuze is.

Energie 237 kcal
Vetten 9.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 4.6 g
Koolhydraten 28.9 g
waarvan suikers 11.1 g
Vezels 6.6 g
Eiwitten 9.4 g
Zout 2.7 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account