Leuk om oud brood te verwerken. Een taartje van asperges uit pot of blik, gekookte ham, losgeklopt ei, room en geraspte kaas. 20 minuten op 200 graden en smullen maar.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lekker om oud brood te verwerken. Je kunt ook elke boterham apart verwerken.
Neem gekookt ei met asperges voor een vegetarische versie.
Rooster het brood vooraf en leg de boterhammen dan kort onder de grill.
Lekker om oud brood te verwerken. Je kunt ook elke boterham apart verwerken.
Neem gekookt ei met asperges voor een vegetarische versie.
Rooster het brood vooraf en leg de boterhammen dan kort onder de grill.
Deze aspergetaart scoort een 5. Hoewel het recept groenten (asperges) en eiwitten uit ei en melk bevat, zijn er meerdere aandachtspunten. Het gebruik van casinobrood, en met name de witte variant, levert weinig vezels. Daarnaast resulteren de combinatie van gekookte ham (bewerkt vlees), geraspte kaas en asperges uit pot of blik in een gerecht dat relatief veel zout en verzadigd vet bevat. Het is een recept dat voor een keertje kan, maar eenvoudig gezonder gemaakt kan worden door volkorenbrood, verse asperges en minder of geen bewerkt vlees te gebruiken.
| Energie | 147 kcal |
|---|---|
| Vetten | 5.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.6 g |
| Koolhydraten | 17.2 g |
| waarvan suikers | 3 g |
| Vezels | 1.3 g |
| Eiwitten | 9.2 g |
| Zout | 0.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Casino wit brood | € 0,40 | € 0,46 | € 0,41 | € 0,41 | € 0,87 |
|
|
Witte asperges uit pot | € 1,88 | € 1,74 | € 2,31 | € 2,31 | € 4,15 |
|
|
Gekookte ham | € 1,17 | € 1,19 | € 1,18 | € 1,19 | € 2,00 |
|
|
Ei | € 0,38 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,32 | € 0,50 |
|
|
Melk | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 |
|
|
Geraspte kaas | € 0,66 | € 1,33 | € 1,33 | € 1,33 | € 0,75 |
| Totaal | € 4,60 | € 5,16 | € 5,67 | € 5,67 | € 8,42 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept