Het overgrote deel in deze soep zijn de groenten waaraan ook bruine bonen zijn toegevoegd. Eerst heb ik het gehakt rul gebakken met uien en knoflook. Daaraan toegevoegd winterpeen, twee soorten paprika, bleekselderij en tomaten. De soep is gekruid met o.a. kerrie madras, djinten, laos en citroengras en heeft daardoor een lichte Aziatische smaak.
Ik heb in de soep mijn zelfgemaakte runderbouillon gebruikt. (zie recept op mijn pagina).
Garneer de soep met peterselie.
Ik heb in de soep mijn zelfgemaakte runderbouillon gebruikt. (zie recept op mijn pagina).
Garneer de soep met peterselie.
Deze maaltijdsoep scoort zeer hoog op gezondheid vanwege de enorme hoeveelheid groenten zoals wortel, paprika, bleekselderij en tomaat, gecombineerd met bruine bonen. Dit zorgt voor een maaltijd die rijk is aan vezels, vitamines en mineralen, wat bijdraagt aan een goede darmwerking en een lang verzadigd gevoel. De toevoeging van mager rundergehakt levert eiwitten zonder al te veel verzadigd vet. Het gebruik van veel kruiden voor de smaak is een pluspunt, omdat dit de noodzaak voor veel zout vermindert, vooral als je kiest voor een zoutarme of zelfgemaakte bouillon. Kortom, het is een zeer voedzame en gebalanceerde keuze.
| Energie | 226 kcal |
|---|---|
| Vetten | 5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.5 g |
| Koolhydraten | 31.3 g |
| waarvan suikers | 8.1 g |
| Vezels | 12 g |
| Eiwitten | 16.7 g |
| Zout | 1.3 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept