Vegetarische pokébowl

Prijs: € 6,18 Recept / € 3,09 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Pikébowl met vegetarische schnitzel.

  • Voorbereiding
    30 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    40 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • 2 kookpannen, 1 koekenpan, een mes, een lepel, twee schaaltjes of kleine diepe borden

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,18

Bereiding

  1. Stap 1 Kook water in een pannetje, als het kook voeg de rijst toe en kook het gedurende minuten op een lage stand.
    1. Rijst ingredient icon
      rijst 200 g
  2. Stap 2 Kook een pannetje met water en als het kook voeg de edamame bonen toe en kook voor 10 minuten op een lage stand.
    1. Diepvries edamame boontjes in schil ingredient icon
      diepvries edamame boontjes in schil 250 g
  3. Stap 3 Doe wat rijstazijn druppels door de gekookte rijst en roer het er door. Vervolgens de gekookte rijst een beetje af laten koelen.
    1. Rijstazijn ingredient icon
      rijstazijn
    2. Rijst ingredient icon
      rijst 200 g
  4. Stap 4 De gekookte edamame bonen uit de peulen halen
    1. Diepvries edamame boontjes in schil ingredient icon
      diepvries edamame boontjes in schil 250 g
  5. Stap 5 De avocado halveren en de pit verwijderen en in plakjes snijden
    1. Avocado ingredient icon
      avocado 1 st
  6. Stap 6 De vegetarische schnitzels ongeveer 5 minuten krokant en lichtbruin bakken in een koekenpan in een beetje olijfolie.
    1. Vegetarische schnitzel ingredient icon
      vegetarische schnitzel 2 st
    2. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
  7. Stap 7 De gebakken vegetarische schnitzels in reepjes snijden.
    1. Vegetarische schnitzel ingredient icon
      vegetarische schnitzel 2 st
  8. Stap 8 Alle ingrediënten mooi opmaken in de schaaltjes of kleine diepe borden, ook de mais. Daaroverheen wat Japanse mayonaise spuiten en wat sojasaus er overheen sprenkelen.
    1. Maïs ingredient icon
      maïs 1 blikje
    2. Kewpie mayonnaise ingredient icon
      kewpie mayonnaise
    3. Sojasaus ingredient icon
      sojasaus
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Je kunt naar smaakt nog wat sesamzaadjes over het geheel heen strooien.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Karlien
Karlien
8 recepten
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 721 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 6 september 2025

Tip

Je kunt naar smaakt nog wat sesamzaadjes over het geheel heen strooien.

Voedingswaarden

Per portie
6 / 10
Een redelijke middenweg

Deze pokébowl scoort redelijk op de gezondheidsschaal dankzij de goede hoeveelheid groenten zoals edamamebonen en avocado. Deze leveren belangrijke vezels, eiwitten en gezonde vetten. De score wordt echter naar beneden gehaald door het gebruik van witte rijst in plaats van een volkoren variant, die meer voedingsstoffen bevat. Daarnaast is de vegetarische schnitzel een bewerkt product en voegen de Japanse mayonaise (rijk aan vet) en sojasaus (rijk aan zout) veel calorieën en natrium toe. Met een paar aanpassingen, zoals het kiezen voor zilvervliesrijst en het matigen van de sauzen, kan dit gerecht een stuk gezonder worden.

Energie 889 kcal
Vetten 29.4 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.9 g
Koolhydraten 122.9 g
waarvan suikers 5 g
Vezels 12.3 g
Eiwitten 38 g
Zout 2.3 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account