Kabeljauw ingewreven met een lekker kruidig mengsel van olijfolie, knoflook, sinaasappelrasp, tijm, snufje chilipoeder en een snufje komijn vergezeld door 10 in gekruiste cherrytomaatjes garen gezellig tot een smakelijk gerecht.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Plus
Jumbo
Albert Heijn
Op speciaal verzoek van mijn tafelgenoot heb ik in olijfolie heerlijk gekruide aardappeltjes in de schil bij gebakken.
En als groente een variatie op wortels lekker anders: coco aminos worteltjes.
Op speciaal verzoek van mijn tafelgenoot heb ik in olijfolie heerlijk gekruide aardappeltjes in de schil bij gebakken.
En als groente een variatie op wortels lekker anders: coco aminos worteltjes.
Dit recept voor kabeljauw uit de oven is een gezonde basis voor een maaltijd. De kabeljauw levert hoogwaardige eiwitten en gezonde omega-3 vetzuren, terwijl de olijfolie goede onverzadigde vetten toevoegt. Het gebruik van knoflook, sinaasappelrasp en diverse specerijen zorgt voor veel smaak zonder dat er zout nodig is. Om er een volwaardige en gebalanceerde maaltijd van te maken, is het wel belangrijk om het gerecht, zoals ook wordt aangeraden in de tips, aan te vullen met een ruime portie groenten en een bron van complexe koolhydraten. In zijn basisvorm bevat het namelijk weinig vezels en groenten.
| Energie | 157 kcal |
|---|---|
| Vetten | 3.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.3 g |
| Koolhydraten | 4.9 g |
| waarvan suikers | 2.3 g |
| Vezels | 1.6 g |
| Eiwitten | 27.5 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kabeljauwhaas | € 9,22 | € 10,94 | € 11,53 | ||
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,03 |
|
Sinaasappel | € 0,33 | € 0,34 | € 0,33 | € 0,40 | € 0,29 |
|
|
Olijfolie | € 0,29 | € 0,29 | € 0,38 | € 0,40 | € 0,29 |
|
|
Gedroogde tijm | € 0,09 | € 0,16 | € 0,20 | € 0,23 | € 0,18 |
|
|
Chilipoeder | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 |
|
|
Gemalen komijn | € 0,02 | € 0,03 | € 0,01 | € 0,05 | € 0,05 |
|
|
Kerstomaat | € 0,44 | € 0,44 | € 0,48 | € 0,50 | € 1,00 |
| Totaal | € 10,46 | € 12,28 | € 13,01 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept