Ui, puntpaprika, knoflook, gember wordt gestoofd met magere hamlappen op smaak gebracht met coco aminos. Na het stoven gaat er nog afgespoelde taugé doorheen en op tover zilver rijst van Lassie gereserveerd.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ik had rode peper willen toevoegen, vergeten te kopen vandaar wat chilipoeder.
Coco aminos is een zeer smakelijk product, dat het zoetere en veel meer zout bevattende ketjap kan vervangen.
Serveer eventueel met wat zoetzure komkommer salade.
Ik had rode peper willen toevoegen, vergeten te kopen vandaar wat chilipoeder.
Coco aminos is een zeer smakelijk product, dat het zoetere en veel meer zout bevattende ketjap kan vervangen.
Serveer eventueel met wat zoetzure komkommer salade.
Dit Indische stoofgerecht is een zeer gezonde en voedzame maaltijd, grotendeels dankzij de ruime hoeveelheid groenten zoals puntpaprika, ui en taugé, en de keuze voor magere hamlappen als eiwitbron. De smaak wordt op een slimme manier gecreëerd met verse smaakmakers als gember en knoflook, en coco aminos als een lichter alternatief voor ketjap. Kleine verbeterpunten zijn het serveren met witte rijst in plaats van de vezelrijkere zilvervliesrijst, en het gebruik van een bouillonblokje dat, ondanks de 'minder zout' claim, toch behoorlijk wat zout aan het gerecht toevoegt. Desondanks is dit een gebalanceerd en aan te raden hoofdgerecht.
| Energie | 262 kcal |
|---|---|
| Vetten | 4.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.1 g |
| Koolhydraten | 31.7 g |
| waarvan suikers | 14 g |
| Vezels | 4.3 g |
| Eiwitten | 25.8 g |
| Zout | 0.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Hamlap | € 2,61 | € 2,74 | € 2,87 | € 2,99 | |
|
|
Rode puntpaprika | € 0,50 | € 0,50 | € 0,90 | € 0,82 | € 0,76 |
|
|
Ui | € 0,20 | € 0,24 | € 0,18 | € 0,20 | € 0,37 |
|
|
Knoflook | € 0,09 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,09 |
|
|
Gember | € 0,10 | € 0,24 | € 0,29 | € 0,36 | € 0,33 |
|
|
Tomatenpuree | € 0,15 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 |
|
|
Kokos aminos | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 |
|
|
Groentebouillonblokje minder zout | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,21 | € 0,25 |
|
|
Uienpoeder | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,04 | € 0,09 |
|
|
Knoflookpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Chilipoeder | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,02 |
|
|
Bosui | € 0,15 | € 0,16 | € 0,15 | € 0,15 | € 0,18 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Taugé | € 0,78 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,90 |
| Totaal | € 5,95 | € 6,55 | € 6,97 | € 7,05 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept