Indisch stoofje met coco aminos

Prijs: € 5,95 Recept / € 2,98 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Ui, puntpaprika, knoflook, gember wordt gestoofd met magere hamlappen op smaak gebracht met coco aminos. Na het stoven gaat er nog afgespoelde taugé doorheen en op tover zilver rijst van Lassie gereserveerd.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    1 uur 30 min
  • Totaal
    1 uur 40 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 5,95
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,55
  • Jumbo Jumbo
    € 6,97

Bereiding

  1. Stap 1 Dep het vlees goed droog en snij het in blokjes.
    1. Hamlap ingredient icon
      hamlap 250 g
  2. Stap 2 Breng het vlees met knoflookpoeder, uienpoeder, chilipoeder en zwarte peper op smaak.
    1. Knoflookpoeder ingredient icon
      knoflookpoeder
    2. Uienpoeder ingredient icon
      uienpoeder
    3. Chilipoeder ingredient icon
      chilipoeder
    4. Peper ingredient icon
      peper
  3. Stap 3 Verhit de olijfolie en bak het vlees lichtbruin. Haal uit de pan en zet opzij.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Hamlap ingredient icon
      hamlap 250 g
  4. Stap 4 Fruit de ui, knoflook, gember en paprika enkele minuten in het overgebleven vet.
    1. Ui ingredient icon
      ui 2 st
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 3 teentjes
    3. Gember ingredient icon
      gember 2 cm
    4. Rode puntpaprika ingredient icon
      rode puntpaprika 1 st
  5. Stap 5 Voeg het vlees weer toe.
    1. Hamlap ingredient icon
      hamlap 250 g
  6. Stap 6 Voeg de tomatenpuree toe en bak even mee.
    1. Tomatenpuree ingredient icon
      tomatenpuree 2 el
  7. Stap 7 Los het bouillonblokje op in 400 ml het water en voeg toe.
    1. Groentebouillonblokje minder zout ingredient icon
      groentebouillonblokje minder zout 1 st
    2. Water ingredient icon
      water 400 ml
  8. Stap 8 Voeg de Coco aminos toe, roer alles goed door, breng aan de kook, zet de warmtebron laag, deksel op de pan en laat 90 minuten zachtjes stoven.
    1. Kokos aminos ingredient icon
      kokos aminos 2 el
  9. Stap 9 Kook op het bijna einde van de stoof tijd en de rijst volgens de beschrijving op de verpakking.
    1. Rijst ingredient icon
      rijst
  10. Stap 10 Roer de taugé door het stoofje en laat mee verwarmen.
    1. Taugé ingredient icon
      taugé 100 g
  11. Stap 11 Serveer op de rijst en garneer met wat bosui.
    1. Bosui ingredient icon
      bosui 1 st
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Ik had rode peper willen toevoegen, vergeten te kopen vandaar wat chilipoeder.

Coco aminos is een zeer smakelijk product, dat het zoetere en veel meer zout bevattende ketjap kan vervangen.

Serveer eventueel met wat zoetzure komkommer salade.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 460 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 10 augustus 2025

Tip

Ik had rode peper willen toevoegen, vergeten te kopen vandaar wat chilipoeder.

Coco aminos is een zeer smakelijk product, dat het zoetere en veel meer zout bevattende ketjap kan vervangen.

Serveer eventueel met wat zoetzure komkommer salade.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Goed gebalanceerd

Dit Indische stoofgerecht is een zeer gezonde en voedzame maaltijd, grotendeels dankzij de ruime hoeveelheid groenten zoals puntpaprika, ui en taugé, en de keuze voor magere hamlappen als eiwitbron. De smaak wordt op een slimme manier gecreëerd met verse smaakmakers als gember en knoflook, en coco aminos als een lichter alternatief voor ketjap. Kleine verbeterpunten zijn het serveren met witte rijst in plaats van de vezelrijkere zilvervliesrijst, en het gebruik van een bouillonblokje dat, ondanks de 'minder zout' claim, toch behoorlijk wat zout aan het gerecht toevoegt. Desondanks is dit een gebalanceerd en aan te raden hoofdgerecht.

Energie 262 kcal
Vetten 4.8 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.1 g
Koolhydraten 31.7 g
waarvan suikers 14 g
Vezels 4.3 g
Eiwitten 25.8 g
Zout 0.8 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account