Sperziebonen salade

Prijs: € 2,56 Recept / € 1,28 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een heerlijke zomerse salade.

  • Voorbereiding
    2 uur
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    2 uur 15 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Kom
  • Mes
  • Snijplank
  • Vork
  • Pan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 2,56
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 2,59
  • Dirk Dirk
    € 2,63

Bereiding

  1. Stap 1 Kook de sperziebonen gaar en laat ze afkoelen
    1. Diepvries sperziebonen ingredient icon
      diepvries sperziebonen 200 g
  2. Stap 2 Snijd de tomaat in kleine blokjes
    1. Tomaat ingredient icon
      tomaat 1 st
  3. Stap 3 Maak een marinade van een scheut balsamico creme, een beetje limoensap, een fijngehakte teen knoflook een scheut olijfolie en een beetje water. Roer dit goed door elkaar heen.
    1. Balsamicocrème ingredient icon
      balsamicocrème
    2. Limoensap ingredient icon
      limoensap
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teentje
    4. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
    5. Water ingredient icon
      water
  4. Stap 4 Doe de tomatenblokjes in de marinade en zet het afgedekt voor minimaal 1 uur, desnoods een hele nacht in de koelkast. Hoe langer het staat hoe smaakvoller het wordt
    1. Tomaat ingredient icon
      tomaat 1 st
  5. Stap 5 Als de tomaten en marinade lang genoeg gestaan hebben, doe je het in een grotere kom en voeg je de sperziebonen toe, de cottagecheese en de walnoten
    1. Diepvries sperziebonen ingredient icon
      diepvries sperziebonen 200 g
    2. Cottage cheese ingredient icon
      cottage cheese 0,33 bakje
    3. Walnoten ingredient icon
      walnoten handje
  6. Stap 6 Pel de afgekoelde gekookte eieren en snijdt ze in kleine stukjes en voeg toe aan de salade.
    1. Ei ingredient icon
      ei 2 st
  7. Stap 7 Alles goed door elkaar roeren en lekker smullen!
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Karlien
Karlien
8 recepten
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 1001 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 10 augustus 2025

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Uitstekend gebalanceerd

Deze salade scoort hoog vanwege de uitstekende balans tussen verschillende voedingsstoffen. De sperziebonen en tomaat leveren volop vezels, vitaminen en mineralen. De combinatie van eieren, cottagecheese en walnoten maakt het een zeer eiwitrijke maaltijd, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Bovendien bevat het gezonde onverzadigde vetten uit de olijfolie en walnoten. Het enige kleine aandachtspunt is de balsamico crème, die wat toegevoegde suikers kan bevatten, maar de gebruikte hoeveelheid is gering. Al met al is dit een zeer voedzame en complete maaltijd.

Energie 443 kcal
Vetten 35.6 g
waarvan verzadigde vetzuren 5.4 g
Koolhydraten 19.9 g
waarvan suikers 9.6 g
Vezels 4.7 g
Eiwitten 15.7 g
Zout 0.4 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account