Lekkere pittige reepjes biefstuk in sojasaus, met kort geroerbakte wortel en broccoli. Gezond én superlekker! En ook nog eens weinig werk. In dit recept met rijst, maar je kunt natuurlijk ook mie gebruiken.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Gebruik echte sojasaus en geen ketjap, dat komt de smaak absoluut ten goede. Liefst ook zelf gevijzelde komijnzaadjes. Het is een paar seconden werk, maar veel lekkerder dan komijnpoeder.
Gebruik echte sojasaus en geen ketjap, dat komt de smaak absoluut ten goede. Liefst ook zelf gevijzelde komijnzaadjes. Het is een paar seconden werk, maar veel lekkerder dan komijnpoeder.
Dit gerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de ruime hoeveelheid groenten, met vezelrijke broccoli en wortel als hoofdrolspelers. De biefstuk levert een goede portie eiwitten en ijzer, terwijl de portie rijst bescheiden is, wat zorgt voor een mooie balans. De vele verse smaakmakers zoals gember, knoflook en rode peper zijn een pluspunt. Het enige minpunt is het relatief hoge zoutgehalte door de combinatie van sojasaus en een bouillonblokje. Door een zoutarme sojasaus en/of bouillon te gebruiken, of het bouillonblokje weg te laten, zou dit recept nog gezonder zijn.
Energie | 331 kcal |
---|---|
Vetten | 4.5 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 1.3 g |
Koolhydraten | 44.1 g |
waarvan suikers | 4.1 g |
Vezels | 3.7 g |
Eiwitten | 29.8 g |
Zout | 2.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Zonnebloemolie | € 0,05 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 |
![]() |
Rijst | € 0,16 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,18 |
![]() |
Knoflook | € 0,09 | € 0,06 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,06 |
![]() |
Wortel | € 0,26 | € 0,25 | € 0,26 | € 0,41 | € 0,41 | € 0,30 |
![]() |
Broccoli | € 0,99 | € 0,89 | € 1,35 | € 1,35 | € 1,35 | € 3,99 |
![]() |
Rode chilipeper | € 0,45 | € 0,40 | € 0,50 | € 0,50 | € 0,50 | € 0,50 |
![]() |
Biefstuk | € 4,98 | € 5,89 | € 5,50 | € 6,93 | € 7,30 | € 7,20 |
![]() |
Gemalen komijn | € 0,07 | € 0,17 | € 0,12 | € 0,19 | € 0,20 | € 0,22 |
![]() |
Gember | € 0,22 | € 0,12 | € 0,29 | € 0,20 | € 0,44 | € 0,33 |
![]() |
Sojasaus | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,40 |
![]() |
Droge sherry | € 0,15 | € 0,15 | € 0,15 | € 0,15 | € 0,15 | € 0,15 |
![]() |
Bouillonblokje | € 0,02 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,11 |
![]() |
Limoen | € 0,18 | € 0,17 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,21 |
![]() |
Sesamzaad | € 0,05 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,22 | € 0,24 |
Totaal | € 7,78 | € 8,43 | € 8,78 | € 10,34 | € 11,15 | € 13,94 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept