Italiaanse ovenschotel met kip

Prijs: € 9,37 Recept / € 4,69 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een heerlijke ovenschotel smaakvol in elk seizoen. Gemakkelijk en gezond.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    35 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Hapjespan
  • Snijplank
  • Mes
  • Ovenschaal

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 9,37
  • Jumbo Jumbo
    € 9,46
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 9,58

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Stap 2 Verwarm de olie in een pan. Voeg de gekruide kip toe en bak de blokjes bruin. Haal uit de pan en zet opzij.
    1. extra vierge olijfolie 1 el
    2. kipfilet 200 g
    3. kipkruiden
  3. Stap 3 Fruit in het aanhangende vet de ui en de knoflook enkele minuten.
    1. ui 1 st
    2. knoflook 2 teentjes
  4. Stap 4 Voeg de paprika toe en bak enkele minuten mee.
    1. rode puntpaprika 2 st
  5. Stap 5 Voeg de courgette toe en bak even mee.
    1. courgette 100 g
  6. Stap 6 Vervolgens gaan er de verse tomaatjes en de helft van het blikje Mutti erbij de oregano, basilicum en peper naar smaak.
    1. honingtomaten 10 st
    2. cherrytomaatjes uit blik 200 g
    3. gedroogde oregano 1 tl
    4. gedroogde basilicum 1 tl
    5. peper
  7. Stap 7 Roer door en laat enkele minuten pruttelen. Voeg de kip toe.
    1. kipfilet 200 g
  8. Stap 8 Bestrooi met kaas en zet 20 à 25 minuten in de oven. Garneer met wat verse peterselie of basilicum.
    1. geraspte kaas 50 g
    2. platte peterselie
  9. Stap 9 Serveer met volkoren brood.
    1. volkorenbrood 2 sneetjes
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Ik hield deze schotel basic, maar je kunt ook serveren met rijst of pasta.

Gebruik eventueel cheddar of mozzarella.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
367 recepten
  • Donateur
  • 282 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 11 juni 2025

Tip

Ik hield deze schotel basic, maar je kunt ook serveren met rijst of pasta.

Gebruik eventueel cheddar of mozzarella.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Groenterijk en volwaardig

Deze Italiaanse ovenschotel is een uitstekende keuze voor een gezonde maaltijd. Het gerecht zit boordevol groenten zoals paprika, courgette en tomaat, wat zorgt voor een rijke hoeveelheid vitamines, mineralen en vezels. De kipfilet levert magere eiwitten die goed verzadigen. Verder worden er bewuste keuzes gemaakt zoals het gebruik van olijfolie, 30+ kaas (een magerdere kaassoort) en volkorenbrood. Dit alles maakt het een zeer complete en voedzame maaltijd die goed past binnen een gezond voedingspatroon.

Energie 342 kcal
Vetten 6.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 2 g
Koolhydraten 33.9 g
waarvan suikers 12.1 g
Vezels 6.6 g
Eiwitten 36 g
Zout 1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account