Stevige tomaten-groentesoep met gehaktballetjes

Prijs: € 5,92 Recept / € 1,48 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Lekkere, met veel groenten en kleine gehaktballetjes, gevulde tomaten-groentesoep. Smaakt altijd.

  • Voorbereiding
    20 min
  • Bereiding
    45 min
  • Totaal
    1 uur 5 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Soeppan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 5,92
  • Jumbo Jumbo
    € 6,39
  • Plus Plus
    € 6,50

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de olie in een pan en bak hierin de ui en de knoflook glazig. Voeg het laurierblad, de gesneden groenten en de tomatenpuree hieraan toe en bak al omscheppend een paar minuten mee.
    1. olijfolie 2 el
    2. ui 1 st
    3. knoflook 2 teentjes
    4. laurierblad 1 st
    5. winterpeen 2 st
    6. bleekselderij 2 stengels
    7. tomatenpuree 1 el
    8. prei 1 st
  2. Stap 2 Doe de tomatenpolpa, water, bouillontablet, oregano en rozemarijn erbij en breng de soep aan de kook. Laat de soep minimaal 45 minuten zachtjes koken,
    1. tomatenpulp 380 g
    2. water 400 ml
    3. groentebouillonblokje minder zout 2 st
    4. gedroogde oregano 1 el
    5. gemalen rozemarijn
  3. Stap 3 Kruid het gehakt met peper, zout en nootmuskaat. Vorm hiervan kleine balletjes,
    1. rundergehakt 100 g
    2. peper
    3. zout
    4. nootmuskaatpoeder
  4. Stap 4 Voeg de gehaktballetjes na 30 minuten toe aan de tomatensoep. Maak de tomatensoep op smaak met de balsamicocrème en de honing.
    1. balsamicocrème 1 el
    2. honing 1 el
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Wil je een nog dikkere gevulde soep? Voeg dan - voordat je de soep aan de kook brengt - een 1/2 eetlepel ongekookte rijst toe aan de soep. Je krijgt dan een echte stevige maaltijdsoep.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
426 recepten
  • Donateur
  • 199 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 27 mei 2025

Tip

Wil je een nog dikkere gevulde soep? Voeg dan - voordat je de soep aan de kook brengt - een 1/2 eetlepel ongekookte rijst toe aan de soep. Je krijgt dan een echte stevige maaltijdsoep.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzame keuze

Deze tomaten-groentesoep krijgt een mooie gezondheidsscore dankzij de grote hoeveelheid verschillende groenten, zoals wortel, prei en bleekselderij, die zorgen voor veel vitamines en vezels. De gehaktballetjes van rundergehakt leveren eiwitten en er wordt olijfolie gebruikt, wat een gezonde vetkeuze is. Hoewel er een klein beetje honing en balsamicocrème voor de smaak worden toegevoegd en zout aanwezig is in de bouillon en het gehakt, wegen de vele groenten en magere eiwitten zwaarder door, wat dit een voedzame keuze maakt.

Energie 176 kcal
Vetten 6.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.2 g
Koolhydraten 22.7 g
waarvan suikers 11.6 g
Vezels 4.3 g
Eiwitten 7.3 g
Zout 0.4 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account