Erg lekker vegetarisch bloemkoolschoteltje. Onderin de schaal de plakjes aardappel met geraspte kaas, daarop komen de bloemkoolroosjes. Overgoten met losgeklopte eieren gemengd met gebakken uitjes met kerrie. Gegratineerd met geraspte kaas.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Gebruik room in plaats van melk dat maakt de schotel nog lekkerder.
Reepjes ham of uitgebakken spek zijn ook lekker, maar dan is de schotel natuurlijk niet meer vegetarisch.
Gebruik room in plaats van melk dat maakt de schotel nog lekkerder.
Reepjes ham of uitgebakken spek zijn ook lekker, maar dan is de schotel natuurlijk niet meer vegetarisch.
Dit gerecht krijgt een 6 vanwege de goede portie bloemkool, wat bijdraagt aan de vezel- en vitamine-inname, en de aanwezigheid van eiwitten uit ei en koolhydraten uit aardappel. De score wordt echter gedrukt door de aanzienlijke hoeveelheid kaas (80 gram totaal), wat resulteert in veel verzadigd vet en zout, en door de toevoeging van zoete chilisaus die extra suikers levert. Voor een gezondere maaltijd zou de hoeveelheid kaas en chilisaus verminderd kunnen worden of gekozen kunnen worden voor een magere kaasvariant.
Energie | 535 kcal |
---|---|
Vetten | 19.8 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 10.6 g |
Koolhydraten | 65.2 g |
waarvan suikers | 12.3 g |
Vezels | 9.8 g |
Eiwitten | 23.9 g |
Zout | 1.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Vastkokende aardappelen | € 0,29 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,42 |
![]() |
Bloemkool | € 1,79 | € 2,05 | € 2,05 | € 2,05 | € 2,05 | € 2,05 |
![]() |
Geraspte belegen kaas | € 0,93 | € 1,12 | € 1,12 | € 1,12 | € 1,28 | € 1,12 |
![]() |
Ui | € 0,10 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,13 |
![]() |
Zonnebloemolie | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Ei | € 0,64 | € 0,63 | € 0,63 | € 0,63 | € 0,63 | € 0,95 |
![]() |
Halfvolle melk | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,07 |
![]() |
Kerriepoeder | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,11 |
![]() |
Zoete chilisaus | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,09 | € 0,20 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Peper | € 0,04 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,05 |
![]() |
Platte peterselie | € 0,13 | € 0,07 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,07 | € 0,18 |
Totaal | € 4,17 | € 4,58 | € 4,61 | € 4,62 | € 4,77 | € 5,34 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept