De mango chutney in dit recept maakt deze curry bijzonder. Het pittige van de curry tegen het zoete van de mango chutney maakt de curry erg lekker. Maak de curry ruim tevoren zodat de smaken goed kunnen intrekken.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
In plaats van kookzuivel kun je ook kokosmelk, yoghurt of slagroom gebruiken.
Maak de curry liefst een dag tevoren zodat de smaken goed kunnen intrekken.
Lekker met rijst en een komkommersalade.
In plaats van kookzuivel kun je ook kokosmelk, yoghurt of slagroom gebruiken.
Maak de curry liefst een dag tevoren zodat de smaken goed kunnen intrekken.
Lekker met rijst en een komkommersalade.
Deze kipcurry scoort redelijk goed dankzij de magere kipfilet en de ruime hoeveelheid groenten zoals paprika en ui. De kruiden voegen smaak toe zonder veel calorieën. Het gebruik van kookzuivel met 7% vet houdt het vetgehalte relatief beperkt, zeker vergeleken met alternatieven zoals kokosmelk of slagroom. Het belangrijkste minpunt is de toegevoegde suiker uit de mango chutney, wat de score iets naar beneden haalt.
| Energie | 301 kcal |
|---|---|
| Vetten | 7.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.7 g |
| Koolhydraten | 21.8 g |
| waarvan suikers | 11.7 g |
| Vezels | 4.4 g |
| Eiwitten | 36.1 g |
| Zout | 0.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilet | € 7,27 | € 7,87 | € 7,24 | € 7,31 | € 8,28 |
|
|
Arachideolie | € 0,14 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,14 | |
|
|
Ui | € 0,24 | € 0,18 | € 0,20 | € 0,20 | € 0,37 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Paprika | € 1,98 | € 2,38 | € 1,70 | € 1,90 | € 2,18 |
|
|
Curry madras poeder | € 0,82 | € 0,82 | |||
|
|
Gemalen kurkuma | € 0,14 | € 0,10 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,16 |
|
|
Gemalen komijn | € 0,03 | € 0,13 | € 0,08 | € 0,09 | € 0,22 |
|
|
Gemalen koriander | € 0,19 | € 0,16 | € 0,08 | € 0,10 | € 0,22 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Mango chutney | € 0,62 | € 0,56 | € 0,87 | € 0,62 | € 0,70 |
|
|
Kookzuivel | € 0,40 | € 0,40 | € 0,39 | € 0,44 | |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Citroensap | € 0,11 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,11 | € 0,08 |
| Totaal | € 12,12 | € 12,99 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept