Lekkere vullende salade van witte bonen uit pot of blik met kort gekookte sperziebonen. Gemengd met rucola sla, kleine tomaatjes en een lekkere dressing.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Dirk
Albert Heijn
Plus
Haricots vert in plaats van sperziebonen.
Haricots vert in plaats van sperziebonen.
Deze salade scoort hoog omdat hij rijk is aan groenten (sperziebonen, tomaat, rucola, ui, knoflook) en peulvruchten (witte bonen), wat zorgt voor veel vezels, vitaminen en mineralen. De dressing is gebaseerd op gezonde olijfolie en bevat slechts een kleine hoeveelheid toegevoegde suiker uit honing. Het is een voedzame en evenwichtige keuze die goed past binnen een gezond voedingspatroon.
| Energie | 361 kcal |
|---|---|
| Vetten | 18.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.6 g |
| Koolhydraten | 38.6 g |
| waarvan suikers | 10.2 g |
| Vezels | 9.5 g |
| Eiwitten | 11.5 g |
| Zout | 0.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Sperziebonen | € 0,68 | € 1,04 | € 0,92 | € 1,04 | € 1,18 |
|
|
Witte bonen uit pot of blik | € 0,40 | € 0,40 | € 0,60 | € 0,70 | € 0,85 |
|
|
Rode ui | € 0,12 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,13 | € 0,42 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Kerstomaat | € 0,60 | € 0,29 | € 0,26 | € 0,26 | € 0,30 |
|
|
Rucola | € 0,70 | € 0,77 | € 0,77 | € 0,77 | € 0,88 |
|
|
Extra vierge olijfolie | € 0,34 | € 0,36 | € 0,34 | € 0,35 | € 0,62 |
|
|
Rode wijnazijn | € 0,12 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,19 | € 0,21 |
|
|
Peper | € 0,09 | € 0,05 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,10 |
|
Dijon mosterd | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Honing | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,04 |
| Totaal | € 3,18 | € 3,41 | € 3,41 | € 3,67 | € 4,71 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept