Kipfilet uit de oven met tomaat, olijven en feta

Prijs: € 9,48 Recept / € 2,37 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Gemakkelijker kan bijna niet! De kipfilet gaat samen met alle andere ingrediënten in de ovenschaal. Na ongeveer 20 tot 25 minuten kun je genieten van een heerlijke sappige kipfilet met tomaat, olijven en feta,

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    25 min
  • Totaal
    35 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Ovenschaal

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 9,48
  • Plus Plus
    € 9,87
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 9,97

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Kruid de kipfilet aan beide zijden met peper en zout.
    1. kipfilet 500 g
    2. peper
    3. zout
  2. Stap 2 Meng de tomatenpolpa of tomatenblokjes met knoflook, ui, 1 eetlepel olijfolie, azijn, chilivlokken, tijm en olijven. Doe dit mengsel over in een lage ovenschaal,
    1. tomatenblokjes 400 g
    2. knoflook 3 teentjes
    3. ui 1 st
    4. olijfolie 1 el
    5. rode wijnazijn 1 el
    6. chilivlokken mespunt
    7. gedroogde tijm 1 el
    8. kalamata olijven
  3. Stap 3 Leg de kipfilet in de saus. Zorg dat de kipfilets grotendeels met de saus bedekt zijn.
  4. Stap 4 Verdeel de blokjes feta erover.
    1. feta 100 g
  5. Stap 5 Zet de schaal 20 tot 25 minuten in het midden van de op 200 graden voorverwarmde oven. (Tijd is afhankelijk van de dikte van de kipfilets. Zijn de kipfilets aan de dikke kant doe er dan 5 à 10 minuten bij). Je kipfilets zijn nu heerlijk mals van smaak.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Ook lekker met kalkoenfilet.

In plaats van chilivlokken kun je ook een heel fijn gesneden rode peper aan de saus toevoegen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
426 recepten
  • Donateur
  • 414 keer bekeken
  • 4 keer bewaard
  • 29 april 2025

Tip

Ook lekker met kalkoenfilet.

In plaats van chilivlokken kun je ook een heel fijn gesneden rode peper aan de saus toevoegen.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Gezonde keuze

Dit gerecht scoort goed dankzij de magere eiwitbron (kipfilet) en de aanwezigheid van groenten zoals tomaat, ui en knoflook. De olijfolie levert gezonde onverzadigde vetten. Aandachtspunten zijn het zoutgehalte, afkomstig van de feta, olijven en toegevoegd zout, en het verzadigd vet in de feta. Desondanks is het een voedzame keuze, zeker wanneer geserveerd met volkoren granen of extra groenten.

Energie 373 kcal
Vetten 19.5 g
waarvan verzadigde vetzuren 5.7 g
Koolhydraten 13.9 g
waarvan suikers 5.2 g
Vezels 4.1 g
Eiwitten 33.9 g
Zout 2.8 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account