Goed gevulde Oosterse maaltijdsoep

Prijs: € 7,42 Recept / € 3,71 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deze Oosterse maaltijdsoep met kip, champignons, peultjes en taugé staat in een mum van tijd op tafel. Is goed vullend en bijzonder smaakvol.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    12 min
  • Totaal
    27 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2
  1. VOOR DE OOSTERSE BOUILLON
  2. VOOR DE VULLING

Benodigdheden

  • Pan
  • Snijplank
  • Mes
  • Vergiet

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 7,42
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 8,36
  • Plus Plus
    € 8,40

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit het water en los er het bouillonblokje in op. Voeg de coco aminos ( of soja ), gember en de kipfilet toe. Breng dit aan de kook, leg het deksel op de pan en laat de bouillon zachtjes circa 15 minuten koken totdat de kip gaar is.
    1. Water ingredient icon
      water 1.250 ml
    2. Kippenbouillonblokje minder zout ingredient icon
      kippenbouillonblokje minder zout 1,5 st
    3. Kokos aminos ingredient icon
      kokos aminos 30 ml
    4. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 200 g
    5. Gember ingredient icon
      gember 3 cm
  2. Stap 2 Haal ondertussen de peultjes af en maak de champignons schoon. Spoel de taugé af en zet de andere toevoegingen klaar.
    1. Peultjes ingredient icon
      peultjes 150 g
    2. Champignons ingredient icon
      champignons 150 g
    3. Taugé ingredient icon
      taugé 100 g
  3. Stap 3 Haal na 15 minuten de kip en het stukje gember uit de Oosterse bouillon. Gooi het stukje gember weg. Dit ingrediënt heeft genoeg smaak afgegeven. Trek de kip met 2 vorken uit elkaar en zet opzij.
    1. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 200 g
    2. Gember ingredient icon
      gember 3 cm
  4. Stap 4 Breng de bouillon weer aan de kook en voeg de champignons toe. Laat 5 minuten koken.
    1. Champignons ingredient icon
      champignons 150 g
  5. Stap 5 Voeg vervolgens de peultjes toe en kook ook deze 5 minuten.
    1. Peultjes ingredient icon
      peultjes 150 g
  6. Stap 6 Voeg vlak voordat je de soep wil nuttigen voeg je de kip, taugé en de noedels toe. Laat 2 minuten koken. De taugé moet iets bite hebben.
    1. Taugé ingredient icon
      taugé 100 g
    2. Woknoedels ingredient icon
      woknoedels 150 g
    3. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 200 g
  7. Stap 7 Verdeel de soep over 2 kommen en garneer met de uitjes, bosui en cashewnoten.
    1. Gebakken uitjes ingredient icon
      gebakken uitjes 10 g
    2. Bosui ingredient icon
      bosui 1 st
    3. Cashewnoten ongezouten ingredient icon
      cashewnoten ongezouten 30 g
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Tot en met stap 2 kun je deze soep voorbereiden. Breng de soep aan de kook en ga verder met bereiden vanaf stap 2.

Ook lekker met kippendij in plaats van kipfilet.

Hou je van pit, dan kun je eventueel een stukje rode peper zonder zaad en lijst aan de bouillon toevoegen en naderhand net als de gember verwijderen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 1535 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 17 april 2025

Tip

Tot en met stap 2 kun je deze soep voorbereiden. Breng de soep aan de kook en ga verder met bereiden vanaf stap 2.

Ook lekker met kippendij in plaats van kipfilet.

Hou je van pit, dan kun je eventueel een stukje rode peper zonder zaad en lijst aan de bouillon toevoegen en naderhand net als de gember verwijderen.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Voedzaam en gebalanceerd

Dit recept scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de royale hoeveelheid groenten zoals peultjes, champignons en taugé, die zorgen voor veel vezels en vitamines. De kipfilet is een magere eiwitbron en de ongezouten cashewnoten leveren gezonde vetten. Er wordt bewust gekozen voor zoutarme bouillon en sojasaus, wat een pluspunt is. De kleine hoeveelheid gefrituurde uitjes als garnering is het enige minpuntje, maar dit doet nauwelijks afbreuk aan het geheel. Al met al is dit een zeer voedzame en uitgebalanceerde maaltijdsoep die een volwaardige maaltijd vormt.

Energie 426 kcal
Vetten 12.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.5 g
Koolhydraten 42.2 g
waarvan suikers 11 g
Vezels 5.9 g
Eiwitten 37.8 g
Zout 1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Kipfilet
Kipfilet
Gember
Gember
Kokos aminos
Kokos aminos
Water
Water
Kippenbouillonblokje minder zout
Kippenbouillonblokje minder zout
Champignons
Champignons
Peultjes
Peultjes
Taugé
Taugé
Gebakken uitjes
Gebakken uitjes
Cashewnoten ongezouten
Cashewnoten ongezouten
Bosui
Bosui
Woknoedels
Woknoedels
Totaal € 7,42 € 8,36 € 8,40 € 8,54

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account