Deze Oosterse maaltijdsoep met kip, champignons, peultjes en taugé staat in een mum van tijd op tafel. Is goed vullend en bijzonder smaakvol.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Tot en met stap 2 kun je deze soep voorbereiden. Breng de soep aan de kook en ga verder met bereiden vanaf stap 2.
Ook lekker met kippendij in plaats van kipfilet.
Hou je van pit, dan kun je eventueel een stukje rode peper zonder zaad en lijst aan de bouillon toevoegen en naderhand net als de gember verwijderen.
Tot en met stap 2 kun je deze soep voorbereiden. Breng de soep aan de kook en ga verder met bereiden vanaf stap 2.
Ook lekker met kippendij in plaats van kipfilet.
Hou je van pit, dan kun je eventueel een stukje rode peper zonder zaad en lijst aan de bouillon toevoegen en naderhand net als de gember verwijderen.
Dit recept scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de royale hoeveelheid groenten zoals peultjes, champignons en taugé, die zorgen voor veel vezels en vitamines. De kipfilet is een magere eiwitbron en de ongezouten cashewnoten leveren gezonde vetten. Er wordt bewust gekozen voor zoutarme bouillon en sojasaus, wat een pluspunt is. De kleine hoeveelheid gefrituurde uitjes als garnering is het enige minpuntje, maar dit doet nauwelijks afbreuk aan het geheel. Al met al is dit een zeer voedzame en uitgebalanceerde maaltijdsoep die een volwaardige maaltijd vormt.
| Energie | 426 kcal |
|---|---|
| Vetten | 12.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.5 g |
| Koolhydraten | 42.2 g |
| waarvan suikers | 11 g |
| Vezels | 5.9 g |
| Eiwitten | 37.8 g |
| Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipfilet | € 2,41 | € 2,42 | € 2,44 | € 2,62 | € 2,76 |
|
|
Gember | € 0,07 | € 0,18 | € 0,27 | € 0,22 | € 0,25 |
|
|
Kokos aminos | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,31 | € 0,32 | € 0,32 | € 0,32 | € 0,37 |
|
|
Champignons | € 0,59 | € 0,77 | € 0,69 | € 0,69 | € 0,29 |
|
|
Peultjes | € 1,49 | € 1,73 | € 1,73 | € 1,73 | |
|
|
Taugé | € 0,78 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,90 |
|
|
Gebakken uitjes | € 0,07 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,09 |
|
|
Cashewnoten ongezouten | € 0,31 | € 0,32 | € 0,35 | € 0,36 | € 0,39 |
|
|
Bosui | € 0,14 | € 0,16 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,17 |
|
|
Woknoedels | € 0,45 | € 0,78 | € 0,78 | € 0,78 | € 1,36 |
| Totaal | € 7,42 | € 8,36 | € 8,40 | € 8,54 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept