Gesmuld van deze lekkere ovenschotel met Indisch gekruid gehakt, wortel, doperwten en aardappelpuree gekruid met gebakken uitjes en kerrie.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Voeg in plaats van doperwten beetgaar gekookte sperziebonen toe.
Je kunt de ovenschotel al ruim tevoren maken. Dan wel iets langer in de oven.
Voeg in plaats van doperwten beetgaar gekookte sperziebonen toe.
Je kunt de ovenschotel al ruim tevoren maken. Dan wel iets langer in de oven.
Deze Indische gehaktschotel is een stevige maaltijd die een redelijke hoeveelheid groenten bevat dankzij de wortelen en doperwten. Echter, de gezondheidsscore wordt naar beneden gehaald door het gebruik van gemengd gehakt, dat vaak relatief veel verzadigd vet bevat. Daarnaast zorgen het bouillonblokje en de ketjap manis voor een aanzienlijke hoeveelheid zout en suiker. De toevoeging van roomboter in de puree en bovenop de schotel verhoogt ook het gehalte aan verzadigd vet. Met een paar aanpassingen, zoals het kiezen voor mager rundergehakt en het matigen van zout en boter, zou dit gerecht een stuk gezonder zijn.
| Energie | 479 kcal |
|---|---|
| Vetten | 19.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 8.8 g |
| Koolhydraten | 57.5 g |
| waarvan suikers | 19.6 g |
| Vezels | 8.9 g |
| Eiwitten | 20.5 g |
| Zout | 4.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept
Lieve groet Cecile