Onderin de schaal gekookte aardappelschijfjes, daarop stukjes gekookte asperges, gemengd met ei en gekookte ham. Afgedekt met crème fraîche gemengd met losgeklopt ei en geraspte kaas.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Mijn ovenschotel heb ik gemaakt van een restant gekookte krieltjes en gekookte asperges.
Kook de aardappelschijfjes zelf voor in water met zout. Kook de asperges in hun geheel. Laat ze goed uitlekken en snij de asperges in stukjes. (Je kunt hiervoor ook uitgelekte asperges uit een pot gebruiken).
Je kunt de schotel al ruim tevoren voorbereiden.
Mijn ovenschotel heb ik gemaakt van een restant gekookte krieltjes en gekookte asperges.
Kook de aardappelschijfjes zelf voor in water met zout. Kook de asperges in hun geheel. Laat ze goed uitlekken en snij de asperges in stukjes. (Je kunt hiervoor ook uitgelekte asperges uit een pot gebruiken).
Je kunt de schotel al ruim tevoren voorbereiden.
Deze ovenschotel bevat een goede hoeveelheid groente (asperges) en aardappelen, wat zorgt voor vezels en voedingsstoffen. Echter, het gebruik van ham (bewerkt vlees), crème fraîche, kaas en roomboter draagt aanzienlijk bij aan de inname van verzadigd vet en natrium. Hoewel het gerecht gezonde componenten bevat, maken de rijkere ingrediënten het een minder gebalanceerde keuze voor regelmatige consumptie.
Energie | 612 kcal |
---|---|
Vetten | 35.6 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 19.9 g |
Koolhydraten | 41.4 g |
waarvan suikers | 6.5 g |
Vezels | 6.4 g |
Eiwitten | 31.8 g |
Zout | 2.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Ongezouten roomboter | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 |
![]() |
Vastkokende aardappelen | € 0,59 | € 0,59 | € 0,59 | € 0,59 | € 0,52 | € 0,74 |
![]() |
Witte asperges | € 3,11 | € 3,19 | € 4,79 | € 5,59 | ||
![]() |
Ei | € 0,63 | € 0,63 | € 0,63 | € 0,63 | € 0,64 | € 0,95 |
![]() |
Gekookte ham | € 1,28 | € 1,33 | € 1,33 | € 2,15 | € 1,15 | € 1,33 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Nootmuskaatpoeder | € 0,02 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,02 |
![]() |
Crème fraîche | € 0,55 | € 0,50 | € 0,55 | € 0,55 | € 0,50 | € 0,90 |
![]() |
Ei | € 0,32 | € 0,32 | € 0,32 | € 0,32 | € 0,32 | € 0,48 |
![]() |
Geraspte belegen kaas | € 0,70 | € 0,80 | € 0,70 | € 0,70 | € 0,58 | € 0,70 |
Totaal | € 7,34 | € 7,51 | € 9,07 | € 10,69 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept