Dit gerecht uit het midden - Oosten komt uit de slowcooker. Circa 20 minuten groente snijden, alles in de binnenpan en dan 6 uurtjes geduld. Tja, en pilav ( pilaf ) is geen echte pilaf zonder perzik.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Plus
Albert Heijn
Jumbo
***Of je het nu met een C of een K schrijft, in het Nederlands of op z’n Engels, Kokos Aminos is populairder dan ooit. Het is blijkbaar een product dat je niet kent en waarvan je jezelf waarschijnlijk al eens hebt afgevraagd waar het voor dient, hoe je het moet gebruiken en waarom het in hemelsnaam zo populair is.
Oké.
Vervanging voor ketjap manis, in marinades, dressings en (dip)sauzen zoals teriyaki-saus of Worcestersaus.
Bovendien is het ook nog eens glutenvrij, gezond en ligt het zoutgehalte vele malen lager dan dat van traditionele sojasaus. Kijk en dat is een groot winpunt.😉
Nog lekkerder met verse perzik. Dan wel zonder velletje !
***Of je het nu met een C of een K schrijft, in het Nederlands of op z’n Engels, Kokos Aminos is populairder dan ooit. Het is blijkbaar een product dat je niet kent en waarvan je jezelf waarschijnlijk al eens hebt afgevraagd waar het voor dient, hoe je het moet gebruiken en waarom het in hemelsnaam zo populair is.
Oké.
Vervanging voor ketjap manis, in marinades, dressings en (dip)sauzen zoals teriyaki-saus of Worcestersaus.
Bovendien is het ook nog eens glutenvrij, gezond en ligt het zoutgehalte vele malen lager dan dat van traditionele sojasaus. Kijk en dat is een groot winpunt.😉
Nog lekkerder met verse perzik. Dan wel zonder velletje !
Dit recept scoort goed op gezondheid dankzij de ruime hoeveelheid groenten zoals paprika, bleekselderij en tomaat, en de magere eiwitten uit de kip. De bereiding in de slowcooker is een pluspunt, omdat er geen extra vet nodig is. Het gebruik van fruit zoals perzik en banaan zorgt voor een natuurlijke zoete smaak, maar voegt ook de nodige fruitsuikers toe. Een slimme keuze is de kokosaminos in plaats van ketjap, wat het zout- en suikergehalte verlaagt. Om het gerecht nóg voedzamer te maken, zou je kunnen kiezen voor zilvervliesrijst voor extra vezels.
| Energie | 583 kcal |
|---|---|
| Vetten | 13 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3.4 g |
| Koolhydraten | 96.2 g |
| waarvan suikers | 18.2 g |
| Vezels | 6.9 g |
| Eiwitten | 20.9 g |
| Zout | 0.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipdijfilet | € 5,84 | € 5,84 | € 5,83 | € 6,61 | € 6,11 | € 8,10 |
|
|
Paprika | € 1,50 | € 1,50 | € 1,50 | € 1,50 | € 1,18 | € 1,78 |
|
|
Bleekselderij | € 0,59 | € 0,75 | € 0,75 | € 0,59 | € 0,71 | € 0,93 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,12 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,10 | € 0,15 |
|
|
Knoflook | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Kerriepoeder | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,11 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Tomaat | € 0,42 | € 0,42 | € 0,62 | € 0,42 | € 0,40 | € 0,87 |
|
|
Kokos aminos | € 1,20 | € 1,20 | € 1,20 | € 1,20 | € 1,20 | € 1,20 |
|
|
Perziken op siroop | € 1,83 | € 1,87 | € 1,84 | € 1,84 | € 2,93 | € 3,58 |
|
|
Banaan | € 0,31 | € 0,31 | € 0,40 | € 0,31 | € 0,30 | € 0,46 |
|
|
Rijst | € 0,52 | € 0,70 | € 0,51 | € 0,52 | € 0,51 | € 0,78 |
| Totaal | € 12,54 | € 12,92 | € 12,99 | € 13,35 | € 13,64 | € 18,08 |
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept
Prettige Paasdagen Cecile en Lidy.