Home
Alle recepten
Spinazie en Boerenkool Smoothie

Spinazie en Boerenkool Smoothie

Name: Spinazie en Boerenkool Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Cuisine: Hollands
Ingredients: 100 gram verse spinazie; 250 milliliter amandelmelk; 1 blad boerenkool; 1 eetlepel pindakaas; 1 eetlepel chiazaad (optioneel); 1 in plakjes gesneden bevroren banaan

Heeft het gesmaakt?

(Nog geen beoordelingen)

Deze smoothie is een heerlijke manier om meer groenten aan je dieet toe te voegen! Chiazaad is optioneel, maar geeft je wat extra eiwit en energie.

Voorbereiding

10 min
Totaal

10 min

Spinazie en Boerenkool Smoothie — Wist je dat boerenkool, een superfood, meer vitamine C bevat per gewicht dan een sinaasappel, waardoor het een uitstekende keuze is voor het versterken van het immuunsysteem?

Ingrediënten

Aantal porties:

100 gram verse spinazie
250 milliliter amandelmelk
1 blad boerenkool
1 eetlepel pindakaas
1 eetlepel chiazaad (optioneel)
1 in plakjes gesneden bevroren banaan

Bereiding

Stap 1 Mix de spinazie, amandelmelk, boerenkool, pindakaas en chiazaad in een blender. Mix tot het glad is.
Stap 2 Voeg als laatst de banaan toe en mix nogmaals tot het glad is.

Heeft het gesmaakt?

(Nog geen beoordelingen)

Tip

Je kunt de spinazie en boerenkool vervangen door welke bladgroenten je maar wilt!

Redactie eetse

698 recepten

841 keer bekeken
2 keer bewaard
27 maart 2024

Tip

Je kunt de spinazie en boerenkool vervangen door welke bladgroenten je maar wilt!

Vegan Vegetarisch Ontbijt Makkelijk Gezond Lactosevrij Alcoholvrije drankjes Hollands Glutenvrij Zomer Banaan Lente Smoothies Spinazie Pindakaas Fruit Boerenkool Tussendoortjes Gezonde tussendoortjes

Voedingswaarden

Per portie

9 / 10

Voedzaam en gezond

Deze smoothie scoort hoog op gezondheid dankzij de rijke hoeveelheid bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, die boordevol vitaminen, mineralen en vezels zitten. De banaan levert natuurlijke suikers, kalium en extra vezels, terwijl pindakaas en chiazaad (indien gebruikt) gezonde vetten, eiwitten en omega-3 vetzuren toevoegen. Amandelmelk dient als een caloriearme basis, waardoor het geheel een zeer voedzame en evenwichtige keuze is die bijdraagt aan een gezond eetpatroon.

Energie	325 kcal
Vetten	14 g
waarvan verzadigde vetzuren	2 g
Koolhydraten	46 g
waarvan suikers	24 g
Vezels	10 g
Eiwitten	10 g
Zout	0.7 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept