Mango Papaja Smoothie

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Ervaar tropische smaken met deze verfrissende mango papaja smoothie. Gemakkelijk te maken met een perfecte balans van zoet en romig. Heerlijk tijdens de warme dagen.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    5 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Blender

Bereiding

  1. Stap 1 Snijd de papaja's doormidden en verwijder de zaden. Snijd de schil van beide de helften. Snijd de geschilde papaja grof en doe in de blender.
    1. Papaja ingredient icon
      papaja 2 st
  2. Stap 2 Snijd de mango doormidden rond de pit en schep het vruchtvlees in de blender.
    1. Mango ingredient icon
      mango 1 st
  3. Stap 3 Schil een sinaasappel. Snijd deze grof en voeg toe aan de blender.
    1. Sinaasappel ingredient icon
      sinaasappel 1 st
  4. Stap 4 Giet de kokosmelk, gewone melk en honing over het fruit. Mix tot het geheel glad is.
    1. Kokosmelk ingredient icon
      kokosmelk 180 ml
    2. Melk ingredient icon
      melk 120 ml
    3. Honing ingredient icon
      honing 1 el
  5. Stap 5 Voeg ijs toe en mix tot het volledig glad is of laat eerst koelen alvorens te serveren.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Redactie eetse
Redactie eetse
741 recepten
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 938 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 18 maart 2025

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Voedzaam maar suikerrijk

Deze smoothie is een goede bron van vitamines en mineralen dankzij de grote hoeveelheid vers fruit zoals papaja, mango en sinaasappel. De score is echter geen 10, omdat er door het blenden veel suikers (zowel uit het fruit als uit de honing) snel vrijkomen in het lichaam. Het rijpe fruit is van nature al erg zoet, waardoor de toegevoegde honing overbodig is. Bovendien kan de kokosmelk, afhankelijk van het type, vrij veel verzadigd vet bevatten. Het blijft een voedzame keuze, maar er zijn aandachtspunten.

Energie 322 kcal
Vetten 12.8 g
waarvan verzadigde vetzuren 10.3 g
Koolhydraten 54.7 g
waarvan suikers 43.8 g
Vezels 7.7 g
Eiwitten 4.3 g
Zout 0.1 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account