Een geurige slanke kippensoep van zelf gemaakte kippenbouillon met taugé, shiitake en wat stukjes prei.
Hou je van verse koriander, gebruik dit dan als garnering.
Taugé kun je ook invriezen. Je moet de schoongemaakte taugé wel eerst even blancheren en dan in koud water dompelen. Goed uitlekken en overdoen in een diepvriesdoosje of -zakje. De taugé is een paar maanden houdbaar.
Hou je van verse koriander, gebruik dit dan als garnering.
Taugé kun je ook invriezen. Je moet de schoongemaakte taugé wel eerst even blancheren en dan in koud water dompelen. Goed uitlekken en overdoen in een diepvriesdoosje of -zakje. De taugé is een paar maanden houdbaar.
Deze soep is een voedzame maaltijd dankzij de magere eiwitten uit de kip en de ruime hoeveelheid groenten zoals shiitake, taugé en prei. De basis van zelfgetrokken bouillon is een gezond uitgangspunt. Het enige grote minpunt is het hoge zoutgehalte, dat wordt veroorzaakt door de combinatie van bouillontabletten en een flinke hoeveelheid sojasaus. Hierdoor is de soep weliswaar smaakvol, maar minder gezond dan hij zou kunnen zijn. Met zoutarme bouillonblokjes en minder sojasaus zou de score aanzienlijk hoger uitvallen.
Energie | 356 kcal |
---|---|
Vetten | 20.7 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 5.5 g |
Koolhydraten | 15.1 g |
waarvan suikers | 5.4 g |
Vezels | 1.3 g |
Eiwitten | 26.9 g |
Zout | 2.8 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept