Stokbrood tuna melt

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Lekker lunchen met stokbrood tuna melt. Dat doe je met een afbak-stokbrood dwars doorgesneden. Belegd met mijn eigen gemaakte tonijnsalade en gegratineerd met geraspte kaas.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Schaaltje
  • Bakplaat bekleed met bakpapier

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 200 graden boven- en onderwarmte.
  2. Stap 2 Snij het stokbrood dwars door. Zorg dat beide zijden ongeveer gelijk van hoogte zijn.
    1. Stokbrood ingredient icon
      stokbrood 1 st
  3. Stap 3 Open de blikjes tonijn en giet het meeste van de olie eraf. Meng de tonijn met de rest van de olie door elkaar.
    1. Tonijnstukken in olijfolie ingredient icon
      tonijnstukken in olijfolie 2 blikjes
  4. Stap 4 Doe de tonijn over in een schaaltje. Meng de tonijn met de gesnipperde sjalot, tomatenketchup, augurkensnippers en mayonaise.
    1. Sjalot ingredient icon
      sjalot 1 st
    2. Ketchup minder suiker ingredient icon
      ketchup minder suiker 2 el
    3. Zoetzure augurk ingredient icon
      zoetzure augurk 3 st
    4. Mayonaise ingredient icon
      mayonaise 1 el
  5. Stap 5 Zet de stokbroodhelften op een met bakpapier beklede bakplaat. Verdeel de tuna melt over de beide stokbroodhelften. Strooi de geraspte kaas erover en zet de bakplaat plm. 20 minuten in het midden van de voorverwarmde oven tot de kaas is gesmolten. De stokbroodhelften zijn dan tegelijkertijd afgebakken.
    1. Geraspte kaas ingredient icon
      geraspte kaas
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Je kunt ook blikjes tonijn op water gebruiken maar de smaak is dan echt minder.

Wil je de tonijnsalade wat pittiger? Meng wat sambal door de salade.

Ook lekker op een geroosterde boterham of een broodje.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
638 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 1412 keer bekeken
  • 5 keer bewaard
  • 16 februari 2025

Tip

Je kunt ook blikjes tonijn op water gebruiken maar de smaak is dan echt minder.

Wil je de tonijnsalade wat pittiger? Meng wat sambal door de salade.

Ook lekker op een geroosterde boterham of een broodje.

Voedingswaarden

Per portie
5 / 10
Gematigd gezond

Dit recept voor tuna melt krijgt deze score omdat het een mix van plus- en minpunten bevat. De tonijn is een goede bron van eiwitten en gezonde omega-3 vetzuren. Echter, het gebruik van wit stokbrood, mayonaise en een ongespecificeerde hoeveelheid geraspte kaas maakt het gerecht calorierijk en hoog in verzadigd vet en zout, terwijl het weinig vezels en groenten bevat. Een pluspunt is de keuze voor ketchup zonder suiker en zout. Voor een gezondere variant zou je volkoren stokbrood, een yoghurtdressing in plaats van mayonaise, minder kaas en extra groenten zoals paprika of tomaat kunnen gebruiken.

Energie 387 kcal
Vetten 13.1 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.6 g
Koolhydraten 40.6 g
waarvan suikers 6.7 g
Vezels 1.6 g
Eiwitten 28.7 g
Zout 2.1 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account