Een eenvoudig vispannetje, dat snel op tafel staat. Ideaal na een drukke werkdag als je toch een gezonde maaltijd wil serveren. Heerlijk met macaroni en een bijpassend vissausje, maar ook lekker met rijst.
Kies voor een nog snellere bereidingstijd voor een pak wokgroente naar keuze.
* Ik heb mijn eigen mix gesneden. In de kant en klaar gesneden groentemixen zitten vaak grove stukken en daar doe ik mijn man geen plezier mee.
Liever geen garnalen? Kies voor meer kabeljauw of 2 andere soorten witvis.
Kies voor een nog snellere bereidingstijd voor een pak wokgroente naar keuze.
* Ik heb mijn eigen mix gesneden. In de kant en klaar gesneden groentemixen zitten vaak grove stukken en daar doe ik mijn man geen plezier mee.
Liever geen garnalen? Kies voor meer kabeljauw of 2 andere soorten witvis.
Dit gerecht scoort goed op het gebied van gezondheid dankzij de ruime hoeveelheid groenten en de dubbele portie magere eiwitten uit kabeljauw en garnalen. Deze combinatie zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel en levert belangrijke voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren. De portie macaroni is bescheiden, wat helpt de hoeveelheid snelle koolhydraten te beperken. Kleine minpunten zijn het gebruik van een bouillonblokje, dat veel zout bevat, en de saus op basis van witte bloem en boter. Door te kiezen voor volkorenpasta en een bouillonblokje met minder zout zou dit gerecht nog gezonder zijn.
Energie | 669 kcal |
---|---|
Vetten | 23.9 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 6.3 g |
Koolhydraten | 76.9 g |
waarvan suikers | 9.6 g |
Vezels | 6.3 g |
Eiwitten | 31.7 g |
Zout | 0.6 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept