Licht gebonden lente-ui soep

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Zacht romig soepje van lente-uitjes en een teentje knoflook. Romig door toevoeging van een klein beetje roomkaas.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Pan
  • Staafmixer

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de olie in een kleine pan.
    1. Zonnebloemolie ingredient icon
      zonnebloemolie 2 el
  2. Stap 2 Bak de ringetjes lente-ui, knoflook en stukjes aardappel kort in de olie (mag niet bruin worden). Voeg de kurkuma eraan toe en bak heel even mee. Bewaar wat ringetjes lente-ui om als vulling en garnering van de soep.
    1. Bosui ingredient icon
      bosui 6 st
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teentje
    3. Kruimige aardappelen ingredient icon
      kruimige aardappelen 1 st
    4. Gemalen kurkuma ingredient icon
      gemalen kurkuma 0,5 tl
  3. Stap 3 Voeg 0,5 liter water en de bouillontablet toe. Breng de soep aan de kook.
    1. Water ingredient icon
      water 500 ml
    2. Bouillonblokje ingredient icon
      bouillonblokje 1 st
  4. Stap 4 Laat de soep 20 minuten heel zachtjes koken tot de stukjes aardappel gaar zijn. Voeg de roomkaas eraan toe.
    1. Roomkaas ingredient icon
      roomkaas 30 g
  5. Stap 5 Pureer de soep met een staafmixer.
  6. Stap 6 Proef de soep en maak eventueel nog op smaak met zout en peper.
    1. Zout ingredient icon
      zout
    2. Gemalen witte peper ingredient icon
      gemalen witte peper
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Bewaar wat ringetjes lente-ui als vulling en garnering van de soep.

Dien de soep op in kleine kopjes of glazen.

Lekker als voorgerecht of amuse.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 2351 keer bekeken
  • 6 keer bewaard
  • 24 januari 2025

Tip

Bewaar wat ringetjes lente-ui als vulling en garnering van de soep.

Dien de soep op in kleine kopjes of glazen.

Lekker als voorgerecht of amuse.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Gezond en licht

Deze lente-ui soep is een gezonde keuze, voornamelijk omdat hij rijk is aan groenten zoals lente-ui en knoflook. Het gebruik van een aardappel voor de binding is een slimme en magere techniek, en de toevoeging van een kleine hoeveelheid light roomkaas zorgt voor een romige textuur zonder veel vet toe te voegen. Het enige aandachtspunt is het bouillontablet, dat vaak veel zout bevat. Door te kiezen voor een zoutarme variant, maak je dit lichte en smaakvolle soepje nog gezonder.

Energie 70 kcal
Vetten 2.1 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.8 g
Koolhydraten 11.2 g
waarvan suikers 1.4 g
Vezels 1.4 g
Eiwitten 2.1 g
Zout 1.6 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account