Dit gerecht is de ultieme budgetvriendelijke maaltijd, die in slechts 15 minuten kan worden bereid. Het is eenvoudig te maken en heeft een heerlijke kaassmaak. Een perfecte optie is voor drukke avonden.
Garneer met guacamole of zure room voor een extra touch.
Garneer met guacamole of zure room voor een extra touch.
Dit gerecht scoort een 5 op de gezondheidsschaal. De zwarte bonen zijn een pluspunt, want ze leveren goede vezels en eiwitten die zorgen voor een verzadigd gevoel. Echter, het gerecht bevat een aanzienlijke hoeveelheid kaas, wat het rijk maakt aan verzadigd vet en zout. Daarnaast wordt er waarschijnlijk witte rijst gebruikt en ontbreken er groenten, afgezien van wat er in de salsa zit. Door volkorenrijst te kiezen, meer groenten toe te voegen (zoals paprika, maïs en ui) en de hoeveelheid kaas te halveren, zou de score aanzienlijk hoger uitvallen.
| Energie | 430 kcal |
|---|---|
| Vetten | 12.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 7.1 g |
| Koolhydraten | 57.7 g |
| waarvan suikers | 2.9 g |
| Vezels | 6.3 g |
| Eiwitten | 19 g |
| Zout | 2.2 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept