Een heerlijke roomsaus waar geen room aan te pas komt, omdat deze saus gemaakt is met halfvolle melk een klein klontje roomboter en bloem. Op smaak gebracht met milde mosterd, bosui, citroensap en peterselie. Smaakt perfect met pasta of rijst en is niet moeilijk om te maken.
Mocht je de saus te "compact" vinden voeg gerust wat meer melk toe, totdat je voor jou de juiste dikte hebt.
Ook lekker met witte champignons of gemengde paddenstoelen.
Houden tafelgenoten niet van champignons voeg dan voorgekookte, beetgare stukjes sperzieboontjes toe.
Ik had nogal uit de kluiten gewassen champignons en daarom in kwart plakjes gesneden.
Mocht je de saus te "compact" vinden voeg gerust wat meer melk toe, totdat je voor jou de juiste dikte hebt.
Ook lekker met witte champignons of gemengde paddenstoelen.
Houden tafelgenoten niet van champignons voeg dan voorgekookte, beetgare stukjes sperzieboontjes toe.
Ik had nogal uit de kluiten gewassen champignons en daarom in kwart plakjes gesneden.
Dit recept scoort goed dankzij het gebruik van magere kipfilet en een royale hoeveelheid groenten zoals champignons, ui en bosui. Een slimme keuze is de saus op basis van halfvolle melk in plaats van room, wat het gerecht aanzienlijk lichter maakt in vetten. De toevoeging van roomboter en witte bloem voor de binding maakt het iets minder optimaal, maar in deze hoeveelheden is het een prima en smakelijk hoofdgerecht, zeker wanneer het geserveerd wordt met volkoren pasta of zilvervliesrijst.
| Energie | 356 kcal |
|---|---|
| Vetten | 14.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 7.1 g |
| Koolhydraten | 20.8 g |
| waarvan suikers | 8.1 g |
| Vezels | 2.6 g |
| Eiwitten | 35.4 g |
| Zout | 1.5 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept