Is coca cola goed als je diarree hebt?
Hoewel veel mensen denken dat een glas cola, al dan niet zonder prik, helpt bij diarree, is dit eigenlijk een fabeltje. Het klinkt misschien als een handig huismiddeltje om je maag tot rust te brengen, maar in werkelijkheid kan het de klachten juist verergeren.
De belangrijkste reden hiervoor is de enorme hoeveelheid suiker in frisdrank. Wanneer je veel suiker binnenkrijgt, trekt dit vocht aan in je darmen via een proces dat osmose heet. Dit betekent dat er extra water aan je ontlasting wordt toegevoegd, wat de buikloop alleen maar dunner en heviger maakt. Je verliest daardoor nog meer vocht, terwijl je lichaam dat op zo'n moment juist enorm hard nodig heeft.
Daarnaast bevat de traditionele cola cafeïne. Dit stofje stimuleert de darmwerking en zorgt ervoor dat je darmen sneller samentrekken. Dat is natuurlijk precies het tegenovergestelde van wat je wilt bereiken als je al constant naar het toilet moet rennen. Ook werkt cafeïne licht vochtafdrijvend, wat het risico op uitdroging verder vergroot.
Een ander groot nadeel is het gebrek aan essentiële zouten. Bij hevige diarree verlies je niet alleen water, maar ook belangrijke mineralen zoals natrium en kalium, de zogeheten elektrolyten. Cola bevat veel te weinig van deze zouten om dit tekort op een effectieve manier aan te vullen. De verhouding tussen vocht, suiker en zout is simpelweg volledig uit balans voor een ziek lichaam.
Wat kun je dan wel het beste drinken om uitdroging te voorkomen? Water en slappe kruidenthee zijn altijd goede, milde keuzes voor je darmen. Om de verloren zouten aan te vullen, is een simpele, heldere bouillon een uitstekend alternatief. Wil je het echt helemaal goed aanpakken en je lichaam optimaal ondersteunen, kies dan voor ORS (Oral Rehydration Salts). Dit poeder koop je bij de drogist of apotheek, meng je met water en bevat exact de juiste medische verhouding van suikers en zouten om je vochtbalans veilig en snel weer op peil te krijgen.
