Wat kan ik drinken om van eczeem af te komen?
Een gezonde huid begint van binnenuit. Hoewel er geen magisch drankje bestaat dat eczeem als sneeuw voor de zon laat verdwijnen, heeft wat je dagelijks drinkt een enorme invloed op ontstekingen en de algehele hydratatie van je huid. Bepaalde ingrediënten werken kalmerend en helpen je lichaam om huidklachten van binnenuit aan te pakken.
Allereerst is voldoende water drinken de absolute basis. Bij eczeem is de huidbarrière vaak beschadigd, waardoor de huid moeite heeft om vocht vast te houden. Door dagelijks ruim twee liter water te drinken, ondersteun je de celvernieuwing. Vind je gewoon water saai? Voeg dan wat plakjes komkommer, een takje verse munt of een schijfje citroen toe voor een subtiele smaak en wat extra vitamines.
Daarnaast zijn kruidentheeën een uitstekende keuze, en dan specifiek oolong thee en groene thee. Oolong thee staat erom bekend dat het polyfenolen bevat die een sterk ontstekingsremmende werking hebben. Verschillende onderzoeken laten zien dat het dagelijks drinken van een paar koppen oolong thee de jeuk en roodheid bij eczeem kan verminderen. Groene thee werkt vergelijkbaar en zit bomvol antioxidanten die je immuunsysteem ondersteunen.
Een andere krachtige optie is 'golden milk', oftewel kurkumamelk. Kurkuma bevat de actieve stof curcumine, wat een van de krachtigste natuurlijke ontstekingsremmers is die we in de keuken kennen. Je maakt dit heel eenvoudig door plantaardige melk, zoals haver- of amandelmelk, zachtjes te verwarmen met een theelepel kurkumapoeder, een snufje zwarte peper en wat verse gember. De zwarte peper is cruciaal, omdat dit ervoor zorgt dat je lichaam de curcumine tot wel tweeduizend keer beter opneemt.
Vergeet ook bottenbouillon niet. Een langzaam getrokken bouillon van runder- of kippenbotten zit boordevol collageen, gelatine en belangrijke aminozuren zoals glutamine. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor het herstellen van de darmwand. Omdat een gezonde darmflora direct in verbinding staat met een rustige huid, kan een dagelijkse mok warme bouillon een wereld van verschil maken bij chronische huidklachten.
Tot slot is het net zo belangrijk om te weten wat je beter kunt laten staan. Suikerrijke frisdranken, vruchtensappen uit pak en alcohol lokken juist ontstekingen uit en drogen de huid verder uit. Ook koemelk is voor veel mensen een verborgen trigger bij eczeem. Probeer zuivel eens een paar weken te vervangen door plantaardige alternatieven en kijk hoe je huid daarop reageert.
