Knapperige Zoetzure Kip met Ananas

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Breng de smaken van de Aziatische keuken naar je eigen tafel met deze knapperige zoetzure kip met ananas. Dit populaire gerecht, geïnspireerd op de Chinese keuken combineert malse kip in een krokant jasje met een heerlijke zoetzure saus en sappige ananas.

  • Voorbereiding
    30 min
  • Bereiding
    50 min
  • Totaal
    1 uur 20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4
  1. Knapperige kip
  2. Zoetzure saus
  3. Groenten & ananas

Benodigdheden

  • Ovenschaal
  • Grote gietijzeren koekenpan
  • Vergiet
  • Kom
  • Diepvrieszakken

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 175°C en vet een ovenschaal van 23×33 cm licht in.
  2. Stap 2 Maak de zoetzure saus door de ingrediënten toe te voegen aan een middelgrote pan en zachtjes aan de kook te brengen. Laat het sudderen terwijl je de kip bereidt en de groenten snijdt.
  3. Stap 3 Klop de eieren in een grote kom en zet apart. Doe de bloem toe in een grote diepvrieszak en leg naast de eieren. Meng de maizena en kruiden in een andere diepvrieszak en zet naast de zak met bloem.
  4. Stap 4 Haal de kip door het eiermengsel en laat het overtollige vocht eraf druipen. Doe de kip in de zak met bloem en schud totdat het gelijkmatig bedekt is. Doe de kip daarna in de zak met maizena en schud totdat het gelijkmatig bedekt is. Gebruik een vergiet om overtollige coating eraf te schudden.
  5. Stap 5 Verhit een plantaardige olie een grote gietijzeren koekenpan tot het heet is. Voeg de kip toe en bak per kant in 1-2 minuten bruin, maar nog niet gaar. Breng de kip over naar de voorbereide ovenschaal.
  6. Stap 6 Voeg de wortels, ananas, paprika en zoetzure saus toe. Roer tot het goed gemengd is.
  7. Stap 7 Verwarm onafgedekt in de oven voor 45-50 minuten, of totdat de saus dikker wordt. Af en toe even roeren. Serveer met rijst.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Snijd de kip niet te klein om uitdrogen te voorkomen.

Snijd de wortels zo dun mogelijk.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
  • 1224 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 27 oktober 2024

Tip

Snijd de kip niet te klein om uitdrogen te voorkomen.

Snijd de wortels zo dun mogelijk.

Voedingswaarden

Per portie
3 / 10
Calorierijke traktatie

Hoewel dit gerecht eiwitrijke kip en verschillende groenten zoals paprika en wortel bevat, scoort het laag vanwege de zeer grote hoeveelheid toegevoegde suiker in de zoetzure saus – ongeveer 75 gram per persoon. Daarnaast wordt de kip gepaneerd en gebakken, wat het vet- en caloriegehalte verhoogt. Hierdoor is het meer een calorierijke traktatie voor speciale gelegenheden dan een gezonde, alledaagse maaltijd.

Energie 630 kcal
Vetten 10.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.9 g
Koolhydraten 111.3 g
waarvan suikers 72 g
Vezels 3 g
Eiwitten 23.2 g
Zout 2.4 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account