Een snel, gemakkelijk en dagelijks gerecht met spinazie, courgette, ui, knoflook, tonijn en kookroom. Snel uit de wok.
Uiteraard kun je ook kiezen voor tonijn op olie basis.
Uiteraard kun je ook kiezen voor tonijn op olie basis.
Dit gerecht is een goede keuze. Het bevat veel groenten zoals spinazie en courgette, wat zorgt voor vitamines en vezels. De tonijn levert belangrijke eiwitten. Pasta geeft energie, maar voor extra vezels is volkorenpasta een betere optie. Er zit ook kookroom in; de hoeveelheid is niet te groot, maar voor een lichtere maaltijd kun je minder gebruiken of een magerder alternatief kiezen.
| Energie | 626 kcal |
|---|---|
| Vetten | 25.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 12.3 g |
| Koolhydraten | 65.3 g |
| waarvan suikers | 11.3 g |
| Vezels | 7.2 g |
| Eiwitten | 37.6 g |
| Zout | 1.4 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept