Sofritas is een heerlijk en hartig vegan gerecht gemaakt van gemarineerde tofu in een pittige tomatensaus. Perfect als vulling voor taco's, burrito's of bowls. Deze smaakvolle en eiwitrijke optie geeft je maaltijden een Mexicaanse twist!
Tofukruimels ter grootte van een bosbes zorgen ervoor dat de saus goed wordt opgenomen.
Laat de geroosterde paprika niet weg, anders mis je de rokerige aroma.
Gebruik Spaanse peperolie voor een extra pittige variant.
Tofukruimels ter grootte van een bosbes zorgen ervoor dat de saus goed wordt opgenomen.
Laat de geroosterde paprika niet weg, anders mis je de rokerige aroma.
Gebruik Spaanse peperolie voor een extra pittige variant.
Deze sofritas zijn een behoorlijk gezonde keuze, boordevol plantaardige eiwitten uit tofu en een mooie variatie aan groenten zoals paprika, ui en tomaat, die zorgen voor vitaminen, mineralen en vezels. Het gerecht maakt gebruik van gezonde vetten en dankt zijn smaak aan specerijen. Het zoutgehalte, met anderhalve theelepel voor vier porties, is echter een belangrijk aandachtspunt. Dit draagt significant bij aan de dagelijkse zoutinname en is hoger dan ideaal voor een enkele component van een maaltijd. Desondanks biedt het gerecht veel goede voedingsstoffen.
Energie | 216 kcal |
---|---|
Vetten | 15 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 2 g |
Koolhydraten | 13 g |
waarvan suikers | 4 g |
Vezels | 5 g |
Eiwitten | 12 g |
Zout | 1 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept