Geniet van een ontspannen weekendmaaltijd met dit eenpansgerecht van kip en rijst. Een heerlijke combinatie van smaken, perfect voor een gezellige avond thuis.
Marineer de kip voor langere tijd voor meer smaak.
Gebruik een neutrale olie om de subtiele smaken niet te overstemmen.
Marineer de kip voor langere tijd voor meer smaak.
Gebruik een neutrale olie om de subtiele smaken niet te overstemmen.
Dit gerecht levert eiwitten uit kip en de gezonde eigenschappen van gember. Het scoort echter lager vanwege het zeer hoge zoutgehalte door sojasaus, vissaus en het bouillonblokje, en de toegevoegde suiker. Ook is de hoeveelheid groenten, zonder de optionele broccoli, aan de lage kant. Om het gerecht aanzienlijk gezonder te maken, is het belangrijk om de hoeveelheid zout en suiker sterk te verminderen en meer groenten toe te voegen.
Energie | 535 kcal |
---|---|
Vetten | 14 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 3 g |
Koolhydraten | 67 g |
waarvan suikers | 12 g |
Vezels | 1 g |
Eiwitten | 31 g |
Zout | 3.2 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept