Buiten koken in de schaduw is in deze hete periode meer dan aangenaam. En het leuke is, dat de man meestal de honneurs waarneemt en de vrouw het recept bedenkt, alles heeft voorbereid en de instructies geeft. Smakelijk teamwerk dus.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Uiteraard kun je dit gerecht ook thuis achter het fornuis bereiden.
In warm weer eten we vaak wat minder koolhydraten.
Geen zin om verse perzik te ontvellen, kie dan uit blik op eigen sap. Dit is wel minder gezond.
Uiteraard kun je dit gerecht ook thuis achter het fornuis bereiden.
In warm weer eten we vaak wat minder koolhydraten.
Geen zin om verse perzik te ontvellen, kie dan uit blik op eigen sap. Dit is wel minder gezond.
Dit recept scoort hoog op gezondheid omdat het een uitstekende balans biedt tussen magere eiwitten uit de kip, complexe koolhydraten uit de vezelrijke rijst en gezonde vetten uit olijfolie. De ruime hoeveelheid groenten zoals paprika, courgette en ui zorgt voor een flinke portie vitamines, mineralen en vezels. Door het gebruik van een bouillonblokje met minder zout en verse perzik in plaats van fruit uit blik, wordt er bewust gekozen voor een voedzame maaltijd met beperkt zout en toegevoegde suikers. Al met al is dit een complete en verantwoorde maaltijd.
| Energie | 534 kcal |
|---|---|
| Vetten | 19.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.9 g |
| Koolhydraten | 66.4 g |
| waarvan suikers | 18.4 g |
| Vezels | 4.7 g |
| Eiwitten | 24 g |
| Zout | 1.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Rode puntpaprika | € 0,82 | € 0,85 | € 0,90 | € 0,50 | € 0,76 |
|
|
Gele paprika | € 1,09 | € 1,09 | € 1,19 | ||
|
|
Courgette | € 0,21 | € 0,24 | € 0,20 | € 0,12 | € 0,13 |
|
|
Rode ui | € 0,12 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,12 | € 0,42 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Kipdijfilet | € 2,30 | € 2,30 | € 2,58 | € 2,49 | € 3,64 |
|
|
Ketjap manis | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,09 |
|
|
Tomatenpuree | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,15 | € 0,25 |
|
|
Witte rijst met extra vezels | € 0,53 | € 0,53 | € 0,52 | ||
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Perzik | € 0,67 | € 0,60 | € 0,49 | € 0,45 | |
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,12 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
| Totaal | € 6,43 | € 6,52 | € 6,71 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept