Cadac pannetje met groente, rijst, kip en perzik

Prijs: € 6,43 Recept / € 3,22 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Buiten koken in de schaduw is in deze hete periode meer dan aangenaam. En het leuke is, dat de man meestal de honneurs waarneemt en de vrouw het recept bedenkt, alles heeft voorbereid en de instructies geeft. Smakelijk teamwerk dus.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    25 min
  • Totaal
    40 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Cadacpan of hapjespan
  • Snijplank
  • Mes
  • Spatel

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 6,43
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,52
  • Jumbo Jumbo
    € 6,71

Bereiding

  1. Stap 1 Bestrooi de blokjes kip royaal met peper naar smaak.
    1. Kipdijfilet ingredient icon
      kipdijfilet 200 g
    2. Peper ingredient icon
      peper
  2. Stap 2 Verhit de olie, voeg de kip toe en bak op redelijk hoog vuur bruin.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Kipdijfilet ingredient icon
      kipdijfilet 200 g
  3. Stap 3 Voeg de ui en knoflook toe en bak ze glazig.
    1. Rode ui ingredient icon
      rode ui 1 st
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teen
  4. Stap 4 De 2 soorten paprika en de courgette erbij en bak enkele minuten mee.
    1. Rode puntpaprika ingredient icon
      rode puntpaprika 1 st
    2. Gele paprika ingredient icon
      gele paprika 1 st
    3. Courgette ingredient icon
      courgette 100 g
  5. Stap 5 Voeg ketjap en tomatenpuree toe, bak even mee en roer even door.
    1. Ketjap manis ingredient icon
      ketjap manis 1 el
    2. Tomatenpuree ingredient icon
      tomatenpuree 2 el
  6. Stap 6 Kippenbouillon erbij en circa 15 minuten zachtjes laten sudderen.
    1. Kippenbouillon ingredient icon
      kippenbouillon 150 ml
  7. Stap 7 Voeg dan de perzik stukjes toe, roer alles door en laat de perzik op temperatuur komen.
    1. Perzik ingredient icon
      perzik 1 st
  8. Stap 8 Ondertussen heb je de rijst al gekookt. ( tijdens het stoven )
    1. Witte rijst met extra vezels ingredient icon
      witte rijst met extra vezels 100 g
  9. Stap 9 Verdeel de rijst over 2 borden en daarop de inhoud van de pan.
  10. Stap 10 Bestrooi eventueel met wat chilivlokken naar smaak voor wat pit, als je daar van houdt.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Uiteraard kun je dit gerecht ook thuis achter het fornuis bereiden.

In warm weer eten we vaak wat minder koolhydraten.

Geen zin om verse perzik te ontvellen, kie dan uit blik op eigen sap. Dit is wel minder gezond.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
610 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 18 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 22 juni 2026

Tip

Uiteraard kun je dit gerecht ook thuis achter het fornuis bereiden.

In warm weer eten we vaak wat minder koolhydraten.

Geen zin om verse perzik te ontvellen, kie dan uit blik op eigen sap. Dit is wel minder gezond.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Uitstekend gebalanceerd

Dit recept scoort hoog op gezondheid omdat het een uitstekende balans biedt tussen magere eiwitten uit de kip, complexe koolhydraten uit de vezelrijke rijst en gezonde vetten uit olijfolie. De ruime hoeveelheid groenten zoals paprika, courgette en ui zorgt voor een flinke portie vitamines, mineralen en vezels. Door het gebruik van een bouillonblokje met minder zout en verse perzik in plaats van fruit uit blik, wordt er bewust gekozen voor een voedzame maaltijd met beperkt zout en toegevoegde suikers. Al met al is dit een complete en verantwoorde maaltijd.

Energie 534 kcal
Vetten 19.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 4.9 g
Koolhydraten 66.4 g
waarvan suikers 18.4 g
Vezels 4.7 g
Eiwitten 24 g
Zout 1.4 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account