Een heerlijk gerecht uit de oven ideaal op vakantie.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Kleinere porties kan als voorgerecht voor vieren geserveerd.
Kleinere porties kan als voorgerecht voor vieren geserveerd.
Dit gerecht scoort goed dankzij de ruime hoeveelheid groenten uit de tomaten, de magere eiwitten uit de garnalen en de vezels uit het volkoren brood. De olijfolie levert gezonde onverzadigde vetten. Het enige minpunt is de hoeveelheid feta; 150 gram voor twee personen is aanzienlijk en brengt veel verzadigd vet en met name zout met zich mee. Desondanks is het een voedzame en smaakvolle maaltijd die een goede basis vormt, maar voor een nog gezondere variant zou je de hoeveelheid feta kunnen verminderen.
| Energie | 502 kcal |
|---|---|
| Vetten | 20.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 10.5 g |
| Koolhydraten | 41.4 g |
| waarvan suikers | 9.4 g |
| Vezels | 6.7 g |
| Eiwitten | 37.6 g |
| Zout | 4.6 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Tomaat | € 1,19 | € 1,15 | € 1,99 | € 0,65 | € 0,69 |
|
|
Olijfolie | € 0,15 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,16 | € 0,11 |
|
|
Sjalot | € 0,12 | € 0,12 | € 0,23 | € 0,09 | |
|
|
Knoflook | € 0,17 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,09 | € 0,09 |
|
|
Roerbakgarnalen | € 6,19 | € 7,28 | € 7,29 | € 5,87 | |
|
|
Feta | € 1,12 | € 1,11 | € 1,12 | € 2,45 | € 1,01 |
|
|
Rode wijnazijn | € 0,06 | € 0,04 | € 0,06 | € 0,07 | € 0,04 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,04 |
|
|
Oregano | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | ||
|
|
Gemalen komijn | € 0,03 | € 0,19 | € 0,13 | € 0,22 | € 0,18 |
|
|
Chilivlokken | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Volkorenbrood | € 0,17 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,40 | € 0,17 |
|
|
Zout | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
| Totaal | € 9,34 | € 10,48 | € 11,41 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept