Mediterraans groentestoofje

Prijs: € 2,17 Recept / € 1,09 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Dit " opmakertje " uit de koelkast pakt verrassend smaakvol uit. Bleekselderij, witte kool en tomaat garen in een weinig bouillon.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    25 min
  • Totaal
    40 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Pan met deksel

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 2,17
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 2,38
  • Jumbo Jumbo
    € 2,53

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de olie in een hapjespan, voeg ui en knoflook toe en fruit enkele minuten op een zacht vuurtje.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teentje
  2. Stap 2 Voeg de bleekselderij toe en bak circa 3 minuten mee.
    1. Bleekselderij ingredient icon
      bleekselderij 3 stengels
  3. Stap 3 Voeg de witte kool en de tomaten toe en bak circa 2 minuten mee.
    1. Witte kool ingredient icon
      witte kool 400 g
    2. Tomaat ingredient icon
      tomaat 2 st
  4. Stap 4 Voeg de bouillon, de tijm of de oregano toe en laat met het deksel op de pan circa 15 - 20 minuten stoven.
    1. Groentebouillon ingredient icon
      groentebouillon 300 ml
    2. Gedroogde tijm ingredient icon
      gedroogde tijm 1 tl
  5. Stap 5 Breng royaal op smaak met peper uit de molen en serveer met vlees of vis, rijst, of aardappelgarnituur.
    1. Peper ingredient icon
      peper
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Lekker met wat chilivlokken, als je van een beetje pit houdt.

Laat eventueel het teveel aan vocht in de laatste minuten verdampen met het deksel van de pan.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 231 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 21 mei 2026

Tip

Lekker met wat chilivlokken, als je van een beetje pit houdt.

Laat eventueel het teveel aan vocht in de laatste minuten verdampen met het deksel van de pan.

Voedingswaarden

Per portie
10 / 10
Puur gezond

Dit recept scoort maximaal omdat het een pure groenteschotel is, boordevol voedingsstoffen. De combinatie van witte kool, bleekselderij en tomaat levert een schat aan vezels, vitaminen en mineralen. Er wordt gebruikgemaakt van gezonde vetten uit olijfolie en de smaak komt van pure ingrediënten zoals ui, knoflook en kruiden in plaats van zout. De keuze voor een bouillonblokje met minder zout is een extra pluspunt. Kortom, een licht, voedzaam en caloriearm gerecht dat perfect past in een gezond eetpatroon.

Energie 102 kcal
Vetten 1.6 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.3 g
Koolhydraten 21.2 g
waarvan suikers 10.6 g
Vezels 7.2 g
Eiwitten 4.4 g
Zout 0.2 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account