Een broodje als lunch of als warme maaltijd met een soepje vooraf. De kipfilet wordt met tandoori kruiden op smaak gebracht, uurtje laten intrekken, zodat de smaken zich kunnen ontwikkelen Lekker, Gemakkelijk en Snel gemaakt.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Heb je geen tandoori kruiden, maak ze zelf volgens recept.
In plaats van wortel kun je ook enkele waspeentjes gebruiken.
Serveer wat er eventueel teveel is naast het broodje.
Serveer met extra salade naar keuze om er een meer volwaardige hoofdmaaltijd van te maken. Of met een zelfgemaakt soepje met royaal groente.
Heb je geen tandoori kruiden, maak ze zelf volgens recept.
In plaats van wortel kun je ook enkele waspeentjes gebruiken.
Serveer wat er eventueel teveel is naast het broodje.
Serveer met extra salade naar keuze om er een meer volwaardige hoofdmaaltijd van te maken. Of met een zelfgemaakt soepje met royaal groente.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de combinatie van magere eiwitten uit de kipfilet en vezels uit de volkoren broodjes en groenten zoals wortel, bleekselderij en ui. De dressing op basis van Griekse yoghurt is een uitstekend mager alternatief voor vettere sauzen, wat de maaltijd licht en voedzaam houdt. Het gebruik van kruiden voor de smaak in plaats van veel zout is ook een pluspunt. Geserveerd als lunch of, zoals de tip aangeeft, met een extra salade of soep is dit een volwaardige en evenwichtige maaltijd.
| Energie | 423 kcal |
|---|---|
| Vetten | 14.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.2 g |
| Koolhydraten | 40.8 g |
| waarvan suikers | 6.7 g |
| Vezels | 5.1 g |
| Eiwitten | 31.5 g |
| Zout | 1.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Afbakbroodje meergranen triangel | € 1,17 | € 1,17 | € 1,19 | € 1,17 | € 1,35 |
|
|
Rucola slamelange | € 0,13 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,21 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Bleekselderij | € 0,27 | € 0,29 | € 0,29 | € 0,26 | € 0,34 |
|
|
Winterpeen | € 0,07 | € 0,16 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,12 |
|
|
Kipfilet | € 2,41 | € 2,44 | € 2,42 | € 2,62 | € 2,76 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Griekse yoghurt 2% vet | € 0,15 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,25 | |
|
|
Koriander | € 0,20 | € 0,09 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,27 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
tandoori kruidenmix naar smaak | € 0,44 | € 0,44 | € 0,52 | € 0,57 | € 0,92 |
| Totaal | € 5,19 | € 5,22 | € 5,36 | € 5,56 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept