Eenpersoonsmaaltijd met bonen en ei uit de aifryer. Snel en lekker. Ik heb kidneybonen gebruikt, maar kan met andere soorten natuurlijk ook. Rauw eitje ertussen en 8 minuten in de airfryer. Sneller kan bijna niet,
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Maak er een Mexicaans schoteltje van: doe wat pittige chilisaus. Mexicaanse kruiden en fijngesneden paprika door de bonen.
Maak er een Mexicaans schoteltje van: doe wat pittige chilisaus. Mexicaanse kruiden en fijngesneden paprika door de bonen.
Dit eenpersoonsgerecht scoort hoog dankzij de uitstekende combinatie van eiwitten en vezels uit de kidneybonen en het ei, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. De bereiding in de airfryer met olijfolie is een gezonde keuze die weinig extra vet vereist. Hoewel de hoeveelheid groenten in het gerecht zelf beperkt is, vormt het een fantastische basis. Door de tip te volgen en er een flinke salade bij te serveren, maak je er een zeer complete en voedzame maaltijd van.
| Energie | 454 kcal |
|---|---|
| Vetten | 6.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.9 g |
| Koolhydraten | 82.1 g |
| waarvan suikers | 37.5 g |
| Vezels | 15.3 g |
| Eiwitten | 18.6 g |
| Zout | 0.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kidneybonen uit blik | € 0,30 | € 0,29 | € 0,30 | € 0,43 | € 0,75 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Sjalot | € 0,06 | € 0,12 | € 0,06 | € 0,04 | |
|
|
Zoetzure augurk | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Cocktailuitjes | € 0,13 | € 0,13 | |||
|
|
Bosui | € 0,30 | € 0,30 | € 0,33 | € 0,30 | € 0,36 |
|
|
Ei | € 0,32 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,38 | € 0,50 |
|
|
Worcestershire saus | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 |
|
|
Platte peterselie | € 0,05 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,07 | € 0,09 |
| Totaal | € 1,38 | € 1,43 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept