Bonenschoteltje met ei uit de aifryer

Prijs: € 1,38 Recept / € 1,38 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Eenpersoonsmaaltijd met bonen en ei uit de aifryer. Snel en lekker. Ik heb kidneybonen gebruikt, maar kan met andere soorten natuurlijk ook. Rauw eitje ertussen en 8 minuten in de airfryer. Sneller kan bijna niet,

  • Voorbereiding
    5 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    15 min

Ingrediënten

Aantal porties:
1

Benodigdheden

  • Kleine koekenpan
  • Schaal voor de bonen die in de airfryer past

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 1,38
  • Jumbo Jumbo
    € 1,43

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de olie in een kleine koekenpan en bak hierin het gesnipperde sjalotje glazig.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Sjalot ingredient icon
      sjalot 1 st
  2. Stap 2 Meng de uitgelekte bonen met de sjalot, augurk, zz.uitjes, lenteuitjes en worcestersaus. Doe de bonen over in een vuurvast schaaltje.
    1. Kidneybonen uit blik ingredient icon
      kidneybonen uit blik 185 g
    2. Sjalot ingredient icon
      sjalot 1 st
    3. Zoetzure augurk ingredient icon
      zoetzure augurk 1 st
    4. Cocktailuitjes ingredient icon
      cocktailuitjes 5 st
    5. Bosui ingredient icon
      bosui 2 st
    6. Worcestershire saus ingredient icon
      worcestershire saus
  3. Stap 3 Maak wat ruimte in het midden tussen de bonen. Breek het ei in de ruimte tussen de bonen. (Optioneel: Strooi er naar behoefte eventueel wat peper en zout over).
    1. Ei ingredient icon
      ei 1 st
  4. Stap 4 Zet de temperatuur van de airfyer op 200 graden en bak de bonen plm. 8 tot 10 minuten. Kijk tussendoor even. Het eigeel is dan nog een beetje vloeien. Hou je hier niet van neem dan een langere tijd.
  5. Stap 5 Garneer het schoteltje met wat gehakte peterselie en eet er een lekkere salade bij.
    1. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Maak er een Mexicaans schoteltje van: doe wat pittige chilisaus. Mexicaanse kruiden en fijngesneden paprika door de bonen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 171 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 16 mei 2026

Tip

Maak er een Mexicaans schoteltje van: doe wat pittige chilisaus. Mexicaanse kruiden en fijngesneden paprika door de bonen.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzame basis

Dit eenpersoonsgerecht scoort hoog dankzij de uitstekende combinatie van eiwitten en vezels uit de kidneybonen en het ei, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. De bereiding in de airfryer met olijfolie is een gezonde keuze die weinig extra vet vereist. Hoewel de hoeveelheid groenten in het gerecht zelf beperkt is, vormt het een fantastische basis. Door de tip te volgen en er een flinke salade bij te serveren, maak je er een zeer complete en voedzame maaltijd van.

Energie 454 kcal
Vetten 6.9 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.9 g
Koolhydraten 82.1 g
waarvan suikers 37.5 g
Vezels 15.3 g
Eiwitten 18.6 g
Zout 0.7 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account