Snijbonen met shiitake uit de wok

Prijs: € 6,16 Recept / € 3,08 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Snijbonen met shiitake beetje Aziatisch gekruid. Snijbonen kort voorgekookt. Shiitake gebakken met veel knoflook. Gekruid met sojasaus, kerriepoeder, kardemom, sambal, citroensap en gembernat. Lekker met rijst, gebakken aardapelschijfjes of aardappelpuree.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Pan voor de bonen
  • Wok of hapjespan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,16
  • Dirk Dirk
    € 6,35
  • Plus Plus
    € 6,69

Bereiding

  1. Stap 1 Kook de snijbonen plm. 3 minuten. Doe de snijbonen over in een vergiet of zeef en spoel ze koud af om verder garen te voorkomen. Laat de snijbonen goed uitlekken.
    1. Snijbonen ingredient icon
      snijbonen 400 g
  2. Stap 2 Verhit de olie in een wok of hapjespan en bak hierin de shiitake plm. 4 minuten. Regelmatig omscheppen.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Shiitake ingredient icon
      shiitake 150 g
  3. Stap 3 Voeg de knoflook toe en bak 2 minuten mee.
    1. Knoflook ingredient icon
      knoflook 3 teentjes
  4. Stap 4 Voeg de goed uitgelekte snijbonen toe. Meng alles goed door elkaar. Roerbak de snijbonen een paar minuten mee tot ze beetgaar zijn.
    1. Snijbonen ingredient icon
      snijbonen 400 g
  5. Stap 5 Maak op smaak met sojasaus, sambal, kerrie, kardemom, citroensap en gembernat.
    1. Sojasaus minder zout ingredient icon
      sojasaus minder zout 2 el
    2. Sambal oelek ingredient icon
      sambal oelek 1 tl
    3. Kerriepoeder ingredient icon
      kerriepoeder 0,5 el
    4. Gemalen kardemom ingredient icon
      gemalen kardemom 1 tl
    5. Citroensap ingredient icon
      citroensap 2 el
    6. Gembersiroop ingredient icon
      gembersiroop 1 el
  6. Stap 6 Voeg vlak voor het opdienen de lente-uitjes eraan toe.
    1. Bosui ingredient icon
      bosui 2 st
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Lekker met rijst, gebakken aardappelen of aardappelpuree.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 213 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 14 mei 2026

Tip

Lekker met rijst, gebakken aardappelen of aardappelpuree.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Groenteboost

Dit gerecht scoort zeer hoog op gezondheid vanwege de royale portie groenten van ruim 275 gram per persoon, wat de dagelijks aanbevolen hoeveelheid overstijgt. De bereidingswijze in de wok is een snelle kooktechniek die ervoor zorgt dat vitamines en de knapperige textuur van de groenten goed behouden blijven. Er wordt veel smaak gecreëerd met gezonde toevoegingen zoals knoflook, specerijen, citroensap en gember. Een klein aandachtspunt is de hoeveelheid zout uit de sojasaus; de keuze voor de zoutarme variant is echter een verstandige. Samenvattend is dit een zeer voedzaam en vezelrijk gerecht.

Energie 136 kcal
Vetten 3 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.2 g
Koolhydraten 23.2 g
waarvan suikers 7.8 g
Vezels 7.5 g
Eiwitten 7.2 g
Zout 1.5 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account