Snijbonen met shiitake beetje Aziatisch gekruid. Snijbonen kort voorgekookt. Shiitake gebakken met veel knoflook. Gekruid met sojasaus, kerriepoeder, kardemom, sambal, citroensap en gembernat. Lekker met rijst, gebakken aardapelschijfjes of aardappelpuree.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lekker met rijst, gebakken aardappelen of aardappelpuree.
Lekker met rijst, gebakken aardappelen of aardappelpuree.
Dit gerecht scoort zeer hoog op gezondheid vanwege de royale portie groenten van ruim 275 gram per persoon, wat de dagelijks aanbevolen hoeveelheid overstijgt. De bereidingswijze in de wok is een snelle kooktechniek die ervoor zorgt dat vitamines en de knapperige textuur van de groenten goed behouden blijven. Er wordt veel smaak gecreëerd met gezonde toevoegingen zoals knoflook, specerijen, citroensap en gember. Een klein aandachtspunt is de hoeveelheid zout uit de sojasaus; de keuze voor de zoutarme variant is echter een verstandige. Samenvattend is dit een zeer voedzaam en vezelrijk gerecht.
| Energie | 136 kcal |
|---|---|
| Vetten | 3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.2 g |
| Koolhydraten | 23.2 g |
| waarvan suikers | 7.8 g |
| Vezels | 7.5 g |
| Eiwitten | 7.2 g |
| Zout | 1.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Olijfolie | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Snijbonen | € 1,49 | € 2,29 | € 2,39 | € 2,49 | € 2,95 |
|
|
Shiitake | € 2,63 | € 2,09 | € 2,63 | € 2,69 | |
|
|
Knoflook | € 0,17 | € 0,09 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,09 |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,44 | € 0,86 | € 0,44 | € 0,40 | |
|
|
Sambal oelek | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,04 |
|
|
Kerriepoeder | € 0,04 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 |
|
|
Gemalen kardemom | € 0,36 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,36 | |
|
|
Citroensap | € 0,23 | € 0,20 | € 0,23 | € 0,19 | € 0,16 |
|
|
Gembersiroop | € 0,14 | € 0,13 | € 0,14 | € 0,08 | € 0,16 |
|
|
Bosui | € 0,33 | € 0,30 | € 0,30 | € 0,30 | € 0,36 |
| Totaal | € 6,16 | € 6,35 | € 6,69 | € 6,99 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept