Niet alleen met zonnig weer smaakt een salade als deze fijn, maar zelfs met de grijsgrauwe, natte, luchten, zoals vandaag smaakt deze lauwwarme salade alsof de zon schijnt of door de wolken heen breekt 😉.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Hou je niet van radijs en of waterkers, neem wat meer tomaatjes en wat slietjes rucola ipv waterkers.
Waterkers is extreem gezond en wordt door wetenschappers vaak als de meest voedingsrijke groente ter wereld beschouwd. Het bevat zeer weinig calorieën (slechts 11 kcal per 100g) en zit vol vitamine K, A en C, plus mineralen zoals calcium en ijzer. Het is ontstekingsremmend, versterkt de weerstand en versterkt botten.
Waterkers heeft een uitgesproken, pittige en peperachtige smaak die doet denken aan tuinkers of radijs. Het is een frisse, scherpe bladgroente met een mosterdachtige nuance, vaak gebruikt als smaakmaker in salades, soepen, sauzen en op brood.
Hou je niet van radijs en of waterkers, neem wat meer tomaatjes en wat slietjes rucola ipv waterkers.
Waterkers is extreem gezond en wordt door wetenschappers vaak als de meest voedingsrijke groente ter wereld beschouwd. Het bevat zeer weinig calorieën (slechts 11 kcal per 100g) en zit vol vitamine K, A en C, plus mineralen zoals calcium en ijzer. Het is ontstekingsremmend, versterkt de weerstand en versterkt botten.
Waterkers heeft een uitgesproken, pittige en peperachtige smaak die doet denken aan tuinkers of radijs. Het is een frisse, scherpe bladgroente met een mosterdachtige nuance, vaak gebruikt als smaakmaker in salades, soepen, sauzen en op brood.
Deze lauwwarme salade is een zeer voedzame en complete maaltijd en verdient daarom een hoge score. De basis van diverse groenten zoals asperges, waterkers en radijs levert een schat aan vitamines, mineralen en vezels. De maaltijd is mooi in balans met koolhydraten uit de krieltjes voor energie, eiwitten uit de eieren voor verzadiging, en gezonde onverzadigde vetten uit de olijfolie in de zelfgemaakte dressing. Omdat je de dressing zelf maakt heb je bovendien volledige controle over de hoeveelheid zout en suiker, wat dit gerecht een uitstekende en gezonde keuze maakt.
| Energie | 417 kcal |
|---|---|
| Vetten | 21.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.2 g |
| Koolhydraten | 41.4 g |
| waarvan suikers | 12.4 g |
| Vezels | 6.3 g |
| Eiwitten | 17.1 g |
| Zout | 0.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Witte asperges | € 5,99 | € 5,99 | € 6,59 | € 7,99 | |
|
|
Ei | € 1,00 | € 1,15 | € 0,95 | € 1,50 | € 1,00 |
|
|
Radijs | € 0,13 | € 0,28 | € 0,13 | € 0,43 | € 0,13 |
|
|
Kerstomaat | € 0,19 | € 0,40 | € 0,17 | € 0,20 | € 0,17 |
|
|
Vastkokende krieltjes | € 0,60 | € 0,55 | € 0,55 | € 0,62 | |
|
|
Waterkers | € 0,27 | ||||
|
|
Komkommer | € 0,33 | € 0,23 | € 0,26 | € 0,40 | € 0,30 |
|
|
Milde mosterd | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,02 |
|
|
Olijfolie | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 | € 0,23 |
|
|
Witte balsamicoazijn | € 0,20 | € 0,31 | € 0,29 | ||
|
|
Honing | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 | € 0,05 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,04 | € 0,01 | € 0,05 | € 0,02 |
|
|
Zwarte olijven | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
| Totaal | € 9,12 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept