Lauwwarme aspergesalade met krieltjes

Prijs: € 9,12 Recept / € 4,56 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Niet alleen met zonnig weer smaakt een salade als deze fijn, maar zelfs met de grijsgrauwe, natte, luchten, zoals vandaag smaakt deze lauwwarme salade alsof de zon schijnt of door de wolken heen breekt 😉.

  • Voorbereiding
    20 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2
  1. VOOR DE DRESSING

Benodigdheden

  • Schaal
  • Pannen
  • Dunschiller
  • Mes
  • Snijplank

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 9,12

Bereiding

  1. Stap 1 Zet alles al gesneden klaar. Kook de krieltjes gaar en snij ze nadat ze wat afgekoeld zijn in plakjes. Bewaar het vocht en kook er de eieren in hard.
    1. Vastkokende krieltjes ingredient icon
      vastkokende krieltjes 250 g
    2. Ei ingredient icon
      ei 3 st
  2. Stap 2 Kook ondertussen ook de geschilde asperges gaar waarvan 1 à 2 cm van de onderkant is afgesneden.
    1. Witte asperges ingredient icon
      witte asperges 500 g
  3. Stap 3 Klop alles voor de dressing door elkaar, breng royaal op smaak met peper en eventueel een snufje zout. Proef.
    1. Milde mosterd ingredient icon
      milde mosterd 0,5 el
    2. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    3. Witte balsamicoazijn ingredient icon
      witte balsamicoazijn 1,5 el
    4. Honing ingredient icon
      honing 0,5 el
    5. Peper ingredient icon
      peper
    6. Zout ingredient icon
      zout optioneel
  4. Stap 4 Leg de asperges in het midden van een voorverwarmde schaal, verdeel de komkommer, kriel, radijs en tomaatjes er rondom heen en verdeel er de stukjes ei over. Garneer met plukjes waterkers en de olijven.
    1. Witte asperges ingredient icon
      witte asperges 500 g
    2. Komkommer ingredient icon
      komkommer 0,33 st
    3. Vastkokende krieltjes ingredient icon
      vastkokende krieltjes 250 g
    4. Radijs ingredient icon
      radijs 4 st
    5. Kerstomaat ingredient icon
      kerstomaat 4 st
    6. Ei ingredient icon
      ei 3 st
    7. Waterkers ingredient icon
      waterkers
    8. Zwarte olijven ingredient icon
      zwarte olijven 5 st (optioneel)
  5. Stap 5 Besprenkel royaal met de dressing en serveer meteen.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Hou je niet van radijs en of waterkers, neem wat meer tomaatjes en wat slietjes rucola ipv waterkers.

Waterkers is extreem gezond en wordt door wetenschappers vaak als de meest voedingsrijke groente ter wereld beschouwd. Het bevat zeer weinig calorieën (slechts 11 kcal per 100g) en zit vol vitamine K, A en C, plus mineralen zoals calcium en ijzer. Het is ontstekingsremmend, versterkt de weerstand en versterkt botten.

Waterkers heeft een uitgesproken, pittige en peperachtige smaak die doet denken aan tuinkers of radijs. Het is een frisse, scherpe bladgroente met een mosterdachtige nuance, vaak gebruikt als smaakmaker in salades, soepen, sauzen en op brood.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 256 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 6 mei 2026

Tip

Hou je niet van radijs en of waterkers, neem wat meer tomaatjes en wat slietjes rucola ipv waterkers.

Waterkers is extreem gezond en wordt door wetenschappers vaak als de meest voedingsrijke groente ter wereld beschouwd. Het bevat zeer weinig calorieën (slechts 11 kcal per 100g) en zit vol vitamine K, A en C, plus mineralen zoals calcium en ijzer. Het is ontstekingsremmend, versterkt de weerstand en versterkt botten.

Waterkers heeft een uitgesproken, pittige en peperachtige smaak die doet denken aan tuinkers of radijs. Het is een frisse, scherpe bladgroente met een mosterdachtige nuance, vaak gebruikt als smaakmaker in salades, soepen, sauzen en op brood.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Evenwichtig en voedzaam

Deze lauwwarme salade is een zeer voedzame en complete maaltijd en verdient daarom een hoge score. De basis van diverse groenten zoals asperges, waterkers en radijs levert een schat aan vitamines, mineralen en vezels. De maaltijd is mooi in balans met koolhydraten uit de krieltjes voor energie, eiwitten uit de eieren voor verzadiging, en gezonde onverzadigde vetten uit de olijfolie in de zelfgemaakte dressing. Omdat je de dressing zelf maakt heb je bovendien volledige controle over de hoeveelheid zout en suiker, wat dit gerecht een uitstekende en gezonde keuze maakt.

Energie 417 kcal
Vetten 21.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 4.2 g
Koolhydraten 41.4 g
waarvan suikers 12.4 g
Vezels 6.3 g
Eiwitten 17.1 g
Zout 0.3 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account