Eerder maakte ik deze loempiataart die gebaseerd is op de Aziatische keuken en de Loempia Taart met kip en veel groente, zo is deze taart gebaseerd op de Italiaanse keuken. Lekker en vegetarisch en gemakkelijk te maken met slechts 6 ingrediënten.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Mocht de taart te fel bruinen bedek dan de bovenkant met aluminium folie.
Met het ontdooien van het deeg ging iets mis. Waarschijnlijk te nat. Te laat deze mooie tip gelezen.
Haal het deeg uit de verpakking en leg het op een groot bord. Dek dit af met plasticfolie of een vochtige theedoek. Laat het zo een paar uur staan, zo’n 4 uur is vaak wel genoeg.
Minder tijd?Heb je minder tijd, dan kun je filodeeg ook op kamertemperatuur ontdooien. Haal het uit de verpakking en leg het op een bord of snijplank. Dek het deeg af met een vochtige theedoek en laat dit 1 of 2 uur rusten.
Mocht de taart te fel bruinen bedek dan de bovenkant met aluminium folie.
Met het ontdooien van het deeg ging iets mis. Waarschijnlijk te nat. Te laat deze mooie tip gelezen.
Haal het deeg uit de verpakking en leg het op een groot bord. Dek dit af met plasticfolie of een vochtige theedoek. Laat het zo een paar uur staan, zo’n 4 uur is vaak wel genoeg.
Minder tijd?Heb je minder tijd, dan kun je filodeeg ook op kamertemperatuur ontdooien. Haal het uit de verpakking en leg het op een bord of snijplank. Dek het deeg af met een vochtige theedoek en laat dit 1 of 2 uur rusten.
Deze Italiaanse loempiataart is een zeer voedzame en gebalanceerde maaltijd. Het gerecht scoort hoog dankzij de royale hoeveelheid groenten (450 gram), wat zorgt voor veel vezels, vitamines en mineralen. De combinatie van cottage cheese en eieren levert een goede portie eiwitten, wat bijdraagt aan een voldaan gevoel. Door het gebruik van filodeeg in plaats van bijvoorbeeld bladerdeeg en de keuze voor olijfolie, bevat de taart voornamelijk gezonde onverzadigde vetten en is hij relatief mager. Het enige aandachtspunt is de rode pesto, die wat meer zout en vet kan bevatten, maar de hoeveelheid in dit recept is beperkt. Al met al is dit een uitstekende keuze voor een gezond hoofdgerecht.
| Energie | 513 kcal |
|---|---|
| Vetten | 12.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3.11 g |
| Koolhydraten | 70.2 g |
| waarvan suikers | 14.3 g |
| Vezels | 6.7 g |
| Eiwitten | 22.2 g |
| Zout | 1.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Roerbakgroente Italiaans | € 1,79 | € 2,58 | € 2,58 | € 2,58 | € 2,91 |
|
|
Rode pesto | € 0,30 | € 0,30 | € 0,30 | € 0,55 | € 0,65 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Filo bladerdeeg | € 0,49 | € 1,11 | € 1,11 | € 1,11 | |
|
|
Italiaanse kruiden | € 0,27 | € 0,20 | € 0,22 | € 0,33 | € 0,24 |
|
|
Cottage cheese | € 0,40 | € 0,47 | € 0,45 | € 0,44 | € 1,13 |
|
|
Ei | € 0,76 | € 0,66 | € 0,66 | € 0,63 | € 1,00 |
| Totaal | € 4,24 | € 5,55 | € 5,63 | € 5,87 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept