Van een restant rucola een lekker stamppotje gemaakt. Kleine champignon gebakken met een uitje. Reepjes gedroogde tomaatjes erdoor en gemengd met een lekkere luchtige aardappelpuree. Voor herhaling vatbaar.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ook lekker met gebakken spekjes en Parmezaanse kaas.
Ook lekker met gebakken spekjes en Parmezaanse kaas.
Deze zomerse stamppot scoort goed dankzij de variatie aan groenten zoals rucola, champignons en tomaat, en het gebruik van gezonde vetten uit olijfolie. De maaltijd levert een mooie portie koolhydraten uit de aardappelen en bevat relatief weinig verzadigd vet. Het voornaamste verbeterpunt is het gebrek aan een significante eiwitbron, waardoor het als hoofdmaaltijd niet volledig in balans is. Voor een completere maaltijd kan de stamppot eenvoudig worden aangevuld met bijvoorbeeld peulvruchten, een eitje, een vegetarische burger of een stukje vis.
| Energie | 252 kcal |
|---|---|
| Vetten | 6.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3.2 g |
| Koolhydraten | 43 g |
| waarvan suikers | 10.1 g |
| Vezels | 6.4 g |
| Eiwitten | 9.1 g |
| Zout | 0.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Rucola | € 0,64 | € 0,64 | € 0,58 | € 0,64 | € 0,74 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Champignons | € 0,69 | € 0,77 | € 0,59 | € 0,69 | € 0,29 |
|
|
Sjalot | € 0,12 | € 0,06 | € 0,04 | € 0,06 | |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,06 | € 0,03 |
|
|
Zongedroogde tomaten in olie | € 0,27 | € 0,27 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,27 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Witte balsamicoazijn | € 0,10 | € 0,07 | € 0,10 | ||
|
|
Dijon mosterd | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Kruimige aardappelen | € 0,47 | € 0,49 | € 0,40 | € 0,46 | € 0,80 |
|
|
Halfvolle melk | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,06 |
|
|
Ongezouten roomboter | € 0,06 | € 0,05 | € 0,10 | € 0,05 | € 0,10 |
| Totaal | € 2,63 | € 2,68 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept