Magere hamlappen, wortel, bleekselderij , champignons , ui en knoflook brengen Frankrijk op jouw tafel. Alles tesamen in de pot, geen omkijken naar en na 5 uur met zessen smullen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
In het laatste half uurtje van de kooktijd kun je naar wens nog wat tuinerwtjes toevoegen.
** Omdat de kleinkinderen niet zo'n puree en rijst liefhebbers zijn koos ik voor pasta.
* Uit ervaring weet ik, dat winterpeen uit de slowcooker soms aan de " rauwe " kant blijft. Om dat te voorkomen blancheer ik enkele minuten.
In het laatste half uurtje van de kooktijd kun je naar wens nog wat tuinerwtjes toevoegen.
** Omdat de kleinkinderen niet zo'n puree en rijst liefhebbers zijn koos ik voor pasta.
* Uit ervaring weet ik, dat winterpeen uit de slowcooker soms aan de " rauwe " kant blijft. Om dat te voorkomen blancheer ik enkele minuten.
Deze stoofpot scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende balans tussen mager vlees en een ruime hoeveelheid groenten. De combinatie van wortel, bleekselderij, champignons en ui levert een mooie portie vezels, vitaminen en mineralen. Door de bereiding in de slowcooker is het niet nodig om bakvet zoals olie of boter te gebruiken, wat het een mager gerecht maakt. Bovendien wordt er slim gekozen voor een bouillonblokje met minder zout, waardoor de zoutinname beperkt blijft. Al met al is dit een zeer voedzame en verantwoorde maaltijd.
| Energie | 133 kcal |
|---|---|
| Vetten | 2.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.7 g |
| Koolhydraten | 9.6 g |
| waarvan suikers | 3.7 g |
| Vezels | 2.3 g |
| Eiwitten | 18.8 g |
| Zout | 0.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Hamlap | € 6,78 | € 7,12 | € 7,46 | € 7,78 | |
|
|
Winterpeen | € 0,49 | € 0,70 | € 0,65 | € 1,05 | € 0,78 |
|
|
Bleekselderij | € 0,38 | € 0,44 | € 0,39 | € 0,44 | € 0,50 |
|
|
Kastanjechampignons | € 1,43 | € 1,68 | € 1,72 | € 1,62 | € 2,09 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Knoflook | € 0,09 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,09 |
|
|
Ui | € 0,20 | € 0,22 | € 0,18 | € 0,20 | € 0,31 |
|
|
Gedroogde tijm | € 0,36 | € 0,40 | € 0,31 | € 0,18 | € 0,46 |
|
|
Runderbouillonblokje | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 |
|
|
Worcestershire saus | € 0,22 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,26 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Platte peterselie | € 0,17 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,14 | € 0,23 |
| Totaal | € 10,20 | € 11,13 | € 11,27 | € 11,87 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept