Niet afschrikken door de waslijst aan ingrediënten. Waarschijnlijk heeft ieder, die van Aziatische gerechten houdt deze wel voorhanden. Na 10 minuten zit alles in de slowcooker dan kan dit apparaat voor 4 uurtjes op low zijn best doen om de ingrediënten tot een smakelijk Aziatisch gerecht om te toveren.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Geen slowcooker en het toch willen maken? Stoof dan in een pan op het fornuis met uiteraard meer vocht en een kortere stooftijd.
Trassi geeft een diepe warme smaak en is te vervangen door wat miso pasta. Laat anders weg.
Geen slowcooker en het toch willen maken? Stoof dan in een pan op het fornuis met uiteraard meer vocht en een kortere stooftijd.
Trassi geeft een diepe warme smaak en is te vervangen door wat miso pasta. Laat anders weg.
Dit recept scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de combinatie van mager eiwit (ontvette kippendij) en een gezonde bereidingswijze in de slowcooker, waarbij weinig tot geen extra vet nodig is. De smaak komt voornamelijk van kruiden en specerijen in plaats van overmatig zout of suiker, en er wordt slim gekozen voor light-producten en zoutarme sojasaus. De hoeveelheid toegevoegde suiker is minimaal. Een belangrijk pluspunt is de aanbeveling om het gerecht aan te vullen met een ruime portie groenten en vezelrijke rijst, wat essentieel is om er een volwaardige en gebalanceerde maaltijd van te maken.
| Energie | 353 kcal |
|---|---|
| Vetten | 23.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 9.6 g |
| Koolhydraten | 20.4 g |
| waarvan suikers | 10.8 g |
| Vezels | 1.7 g |
| Eiwitten | 16.7 g |
| Zout | 1.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipdijfilet | € 3,45 | € 3,45 | € 3,72 | € 3,88 | € 5,18 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Laurierblad | € 0,20 | € 0,14 | € 0,17 | € 0,14 | € 0,22 |
|
|
Citroengras | € 0,68 | € 0,68 | € 0,46 | € 0,68 | |
|
|
Kokos aminos | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 | € 0,80 |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,22 | € 0,22 | € 0,43 | € 0,20 | |
|
|
Sambal oelek | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,04 |
|
|
Tomaat | € 0,23 | € 0,24 | € 0,20 | € 0,40 | € 0,65 |
|
|
Limoensap | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 |
|
|
Kookroom soja | € 0,30 | € 0,30 | € 0,29 | € 0,30 | € 0,50 |
|
|
Lichte basterdsuiker | € 0,02 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 |
|
|
Gemalen koriander | € 0,10 | € 0,19 | € 0,08 | € 0,16 | € 0,22 |
|
|
Gemalen laos | € 0,06 | € 0,06 | € 0,05 | € 0,09 | |
|
|
Trassie | € 0,14 | € 0,13 | € 0,12 | € 0,13 | |
| Totaal | € 6,48 | € 6,52 | € 6,58 | € 7,07 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept